河北
蹲完厕所脸憋红，擦纸带血，别急着骂“痔疮”，八成是你吃错了。
我上周也这样，把药停了，靠超市五块钱一袋的魔芋结把屎拉成香蕉条，今天把话挑明：通便食物不是玄学，是数据。
先说魔芋。
日本那帮研究员让30个便秘男女每天吃3克魔芋精粉，两周后排便次数飙了42%，不是广告，是京都大学2023年的白纸黑字。
葡甘露聚糖这玩意像海绵，吸水膨胀三十倍，把宿便顶出去，还给双歧杆菌送外卖。
超市冷柜里“魔芋爽”别拿，配料表一排添加剂，直接买“魔芋结”，配料只有水和魔芋粉，凉拌滴两滴醋，嚼着像毛肚，成本不到五块，吃三天你就能体会“滑滑梯”。
秋葵别切成星星，整根焯水45秒，黏液最厚。
中国农科院今年刚发话，黏液里的rhamnogalacturonan能把被辣椒烫薄的肠黏膜补回来，厚度+30%，IBS患者也能痛快拉。
嫌黏？
蘸酱油芥末，一口下去像吃刺身，谁还管它滑不滑。
香蕉挑“皇帝蕉”，手指大小，皮起芝麻点，低聚果糖爆表，通便力是普通蕉三倍。
别空腹单吃，配燕麦，果糖+β-葡聚糖双杀，屎团子吸水变潜艇，沉底就冲走。
青皮香蕉？
鞣酸锁水，越吃越堵，谁吃谁傻。
芝麻酱选冷榨浅色款，木质素sesamin还在，热加工早跑没了。
晚上两勺拌面，第二天马桶里浮一层油花，不是坏事，说明肠子把垃圾打包寄出了。
别信“高纤饼干”，强化纤维是麦芽糊精+香精，骗钱包不骗屎。
最后一句狠的：光吃不动等于白给。
世界胃肠病学组织刚把话放这儿，每天不走到六千步，上述食物效果砍四成。
吃完魔芋结，下楼倒垃圾也算数，别让屎在37℃的肠道里开party，臭的是你自己。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
