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冬季身体免疫力下降，最容易感冒流感。水果中富含维生素 C 和抗氧化物，可以强化免疫系统。 冬日空气干燥、皮肤干裂，水果还能帮助补水、润肤。 有些冬果还能促进消化、提供纤维，帮助我们更好地代谢和维持肠道健康。
储存与采购建议
冬果采购时挑当季 /成熟稳健的品种，像橙子、石榴、苹果等在冬季供应稳定。
储存建议：大多数柑橘室温可以存几天，也可以冷藏；苹果冷藏保存效果更好。
如果买多了，也可以选择冷冻水果（例如橙子块、苹果片）或冷藏储存，方便随取随食。
不要一次性吃很多：每天吃两种不同水果就足够补充维生素和纤维。
注意牙齿健康：柑橘类酸度高，吃完可以漱口，减少牙齿酸蚀。
冬天如果血糖偏高：选水果时优先考虑纤维较多、血糖指数 (GI) 较低的苹果、柿子等。
注意清洗：水果表面的农药残留、灰尘要彻底清洗干净。
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