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小王是一名平面设计师，每天使用鼠标超过8小时。最近她发现右手手指频繁麻木，尤其是拇指、食指和中指，甚至握不住水杯。医生诊断为“腕管综合征”，并警告：“再继续下去，可能连筷子都拿不稳！”
腕管是一条由腕骨和韧带组成的“隧道”，正中神经从中穿过，控制手指感觉和运动。长期重复性动作（如点击鼠标、打字）会导致：
- 腕管内压力升高：肌腱肿胀、滑膜增生，挤压正中神经；
- 血液循环受阻：神经缺血缺氧，引发麻木、刺痛；
- 肌肉劳损：腕部肌肉过度使用，形成“扳机点”（触发疼痛的敏感区域）。
" Type="normal"SectionTitle="腕管综合征的“报警信号”" Type="normal"@@- 夜间麻醒：手指麻木感在夜间加重，需甩手缓解；
- 握力下降：拧瓶盖、系鞋带等动作变得困难；
- 感觉异常：手指像“戴了手套”，或出现针刺感、烧灼感。
自救指南：4招缓解“鼠标手”
- 调整姿势：鼠标靠近键盘，手腕保持平直，避免悬空；
- 使用辅助工具：人体工学鼠标、腕托垫减少压力；
- 拉伸放松：每小时做“手腕伸展操”（如图）；
- 冷敷热敷：急性期冷敷消肿，慢性期热敷促进血液循环。
腕管综合征不是“小毛病”！程序员、设计师、收银员等高频用手人群需警惕。预防关键在于“减少压迫”：保持正确姿势、使用辅助工具、定期放松手腕。手健康，才能继续“敲”出精彩人生！
声明：内容由AI生成
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