拨云见日，更年期焦虑不再扰，女性成功应对指南，迈向幸福人生！

相比于中年男性，中年女性在走向衰老的过程中，需要经历一个特殊的时期，那就是更年期。

更年期的本质，其实是衰老和内分泌变化综合影响的一种过程：在年龄增长的影响下，卵巢和子宫衰老，雌激素分泌减少，在身体表面会引起女性的一系列变化。

根据疾控中心的地区慢性病患病率统计数据，女性在更年期年龄段，比男性的患病率要高出73.9%。因此对女性来说，更年期即为“受罪期”，其实一点也不为过。

更年期是女性“受罪期”，健康会遇到这3个“坎儿”

正如俞敏洪所说：“再苦再累，日子总是要过的。”对于女性来说，更年期是年龄增长所固定的生理现象，是必经之路，即便是“受罪期”，也要认真对待，并且平稳度过。

想要平稳度过更年期，自然要解决更年期路上所面对的一个个“坎儿”，全都跨过去，才能更有利于呵护自己的健康：

第一道坎儿：妇科疾病风险增加

更年期的本质是卵巢和子宫衰老，雌激素分泌减少。

一方面，妇科器官的衰老，对细菌和病毒的抵抗能力降低，例如子宫感染，卵巢炎等疾病风险会增加;

另一方面，因为雌激素分泌减少，更年期女性可能处于内分泌失衡的状态，例如阴道炎，外阴萎缩，盆腔下垂等雌激素缺乏疾病，也会随之而来。

第二道坎儿：对生活的悲观，情绪会变得越来越差

受到雌激素分泌减少的影响，内分泌水平下降，女性会出现身体不适的情况。不适症状潜移默化的影响着身体，自然也影响着情绪。女性在更年期会出现情绪暴躁，冲动，对生活悲观的表现。

长此以往，当悲伤悲观成为习惯，即便在更年期过去以后，女性对生活的热情降低，也同样会影响到晚年的健康和幸福程度。

第三道坎儿：骨骼健康不再乐观

雌激素不仅仅是影响妇科器官那么简单。骨骼的状况同样和雌激素的分泌有关联。

对于女性来说，骨骼中钙质的吸收需要雌激素参与，当雌激素分泌减少，钙质吸收效率也会减少，从而增加骨质疏松等疾病风险。这也是为什么女性在更年期时，出现骨质疏松等疾病比男性高出6倍之多的原因。

骨质疏松所造成的后果也很严重，不仅更容易出现骨折等严重的骨骼受伤情况;脆弱的骨骼可能对器官和组织的支撑能力下降，导致坠积性肺炎，肾结石等疾病风险提高。

综上，更年期女性会遇到的3个坎儿，分别是妇科病，情绪悲观以及骨骼健康问题。既然找出了可能要面对的困难，自然也要想办法去解决它们。

更年期女性，要如何跨过这3个坎儿?

俗话说得好，“遇到疾病要对症下药”，之所以更年期女性会遇到这些困难，根本原因在于一点，那就是更年期来临所导致的“雌激素分泌不足”

因此，女性想要平稳度过更年期，对雌激素的补充是很重要的：

可以通过食补的方式：

例如蜂蜜，豆制品等食物，都是补充雌激素的不错选择;

以及可以通过药补的方式：

例如叶酸，雌激素补充片等。相比于食补，药补的效率虽然高，但毕竟可能会给肝肾带来负担，服药需要在医生和药师的指导下进行服用。

不过需要注意的是，虽然更年期女性大多雌激素匮乏，但并不代表可以过量补充，凡事凡物讲究一个平衡，过量摄入雌激素，对子宫卵巢等器官造成刺激，例如卵巢结节，子宫肌瘤等疾病风险也会提高。

所以在补充雌激素的过程中，如果出现体重迅速肥胖，乳房胀痛，下体持续流血等情况时，还请及时停止补充，以免激素摄入过量导致内分泌紊乱，引发疾病。

我们都知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

在有空方便的时候，到乡下挖点大雁草，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时饮食方面切记暴饮暴食，三餐注意规律些，因为经血的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使月经的工作紊乱，破坏了经血的正常节律，久之可导致月经不规律，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使月经无法回归正常，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。

总而言之，更年期虽然是“受罪期”，但是女性依旧要咬着牙挺过去，面对种种可能出现的坎，通过补充雌激素的方式去缓解，最大程度保障身体健康。安然度过更年期，幸福长寿的可能性也会更高。