60-70岁要想舒服健康地活20余年，就按照这8条去做，保准没错

为什么有人退休没几年身体就垮了，安支架了，三高也来了，每天不是这疼就是那疼；

而有的人退休10多年了，身体依然硬朗，能走能动，能吃能喝，活得舒舒服服，健健康康的。其实，身体好的老人，活得就舒服，他们做对了这么几条。

60-70岁要想舒服健康地活20余年，就按照这8条去做，保准没错：

1、别整天宅家里，懒得动弹。退休后，只要能动就不要宅家里，宅在家里，容易犯困，吃了睡，睡了吃，人越来越懒，心情越来越糟，脾气越来越坏，气色越来越差，还容易患精神类疾病。

第一，要去户外运动。散步、打太极拳、疾走、慢跑等，做适合年龄的运动，生命在于运动，不要找任何借口拒绝运动，运动的好处很多，如果刚退休或者没退休就开始运动，那么10年以后，你得感谢曾经那么有毅力坚持运动的自己。

第二、要适当旅游，和老伴一起报个旅游团旅游，省心，不要报免费老人团，容易掉进隐形消费陷阱，毕竟免费的都是最贵的。

第三，要有2-3个好友，偶尔小聚，谈天说地，侃侃大山，喝喝茶，聊聊天，分享退休生活，让退休生活不枯燥乏味，反正能让你愉快的事情就多做，聚会让你开心，你尽管去，什么岁数大了，朋友越少日子越好，别听他们胡说八道。

2、学会吃。病从口入，不会吃真的会得病。退休后，要学会吃，通过均衡饮食，让自己越吃越健康。

第一，营养要均衡，不要偏食，蛋白质、维生素、碳水化合物、坚果、水果、全谷物都要吃，每天吃12样食物，一周25样食物，牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类、豆类、各类根茎叶类蔬菜、水果都要吃，这样营养才能均衡全面，身体才能健康。

第二、别吃撑。老人胃肠功能减退，少吃，七八分饱对身体更好。吃饭的时候改变一下顺序，可以让血糖更美丽。先吃蛋白质再吃蔬菜，最后吃主食。早上吃鸡蛋了，中午吃白肉，晚上吃豆腐，蛋白质换着吃，每顿都得吃。

牛奶坚果水果可以两餐之间吃，不吃过辣、过咸、过甜、过腻的食物和油炸食物。

第三，晚上不要吃得太好。晚上可以吃得清淡点，可以吃一点鸡胸肉，蔬菜，少吃主食。

3、拒绝熬夜。老人要养成早睡早起的习惯，生活要有规律。晚上10点前入睡，每天深度睡眠在七个小时以上。但凡长寿老人，都非常自律，到点就睡，不熬夜。

4、管理好慢性病。人到了一定的年龄，都得有慢性病，没有病是不正常的，有病怎么办？一定要学会和慢性病共存，好好吃药，坚持运动+饮食控制，遵医嘱，不要随便停药，停药的非常危险，很多老人就是因为血压降下来了，就停药了，结果出大事了。

5、保持乐观的心态。老人要想健康长寿，就不要和任何人攀比。别人住房大、有豪车、子女优秀、老伴贴心，退休金高，存款多，你不要羡慕，家家都有难念的经，只是你不知道罢了。

别人家有钱，可他们的孩子可能不优秀，别人家房子大，可他们打扫房间累成狗，不要攀比，不攀比就不生气，也不会焦虑，怎么比上不足比下有余，过好自己的小日子，保持心情愉快，怎么不生病，日子顺当，比什么都强。

6、 不干涉子女的生活。人老了，没精力管别人，管好自己就不错了。什么子女跳槽、孙辈成绩差、小两口不攒钱等，这些你都管不了，你无能为力，干脆不管了，子女有子女的生活，放手也是一种爱。

7、珍惜枕边人。老伴是你晚年最后一颗底牌，一定要珍惜老伴，有老伴就有家，有老伴，家就有温度，有烟火气，一旦失去老伴，你的命运就要被改写。子女可能会说，你一个人住这么大的房子干嘛？卖了吧，给你买个小房养老。

你想找老伴，子女不让你找，和你闹别扭，你还真扛不住，孤孤单单一个人，守着空荡荡的家，日子真难熬。

不要和老伴吵架，要和老伴一起做家务，毕竟你们都是老人了，不要和老伴以外的异性走的太近，把好端端的家弄散了。失去老伴，孤独终老的等着你！

8、不要不服老，逞能。60、70岁了，就算身体再好，也不年轻了，一定要服老，不要逞能，避免造成意外伤害。

第一，不要搬重物。年龄大了，骨质疏松或者骨密度减少，搬重物容易造成腰脱或者腰扭伤，一旦受伤了，不好恢复。

第二，不要爬高。年龄大了，怕摔骨折。爬高是比较危险的，一定不要爬高。譬如擦玻璃，换灯泡灯，一旦摔骨折后果不堪设想。

第三，不要猛回头。老人血压高，猛回头容易头晕，摔倒就麻烦了。另外，早上起床不要马上下床，要等一会，避免因头晕而摔倒。

第四，出门溜达不要离家太远，离家越远越危险。

总之，60-70岁要想舒服健康地活20余年，就按照这上面的条去做，保准没错。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！