痔疮患者越来越多，医生提醒：40岁后要避免这5个坏习惯

47 岁的老周是社区老年大学的书法老师，每天伏案练字 4 小时，坐的还是硬木椅，平时最爱吃油条、油饼这类油炸早点，下午总用浓咖啡代替喝水提神。两个月前，他发现排便时总感觉肛门有 “异物卡着”，偶尔擦拭会有淡粉色血迹，觉得是练字久坐 “压的”，没当回事。直到上周参加书法比赛，久坐 3 小时后突然肛门剧痛，连笔都握不住，去医院检查才发现是混合痔脱出，已经形成了环状血栓。

肛肠科医生透露，现在门诊里 40 岁以上的痔疮患者占比超 70%，很多人像老周这样，把 “久坐、重口” 当成习惯，直到疼痛影响生活才就医。其实痔疮的预防藏在很多容易被忽略的细节里，今天就从不同生活场景出发，聊聊 40 岁后该如何避开痔疮的 “隐形陷阱”。

40 岁后痔疮扎堆，不只是 “老了” 那么简单

通俗而言，痔疮是肛门周围的静脉血管，因长期受压、负荷过重，造成血液淤积、血管扩张，最终形成的“小疙瘩”。人至四十，诸多状况进入高发期，此乃 “生理变化” 与 “生活习惯” 双重叠加所致。生理机能渐改，生活习性经年累积，二者交织，问题易现。

血管和肠道都在 “老化”：40 岁后，肛门周围的静脉血管弹性会像用久的橡胶管一样变差，血管壁变薄，稍微受力就容易扩张。与此同时，肠道蠕动趋缓，粪便于肠道内滞留时间延长，渐趋干硬。排便时需更用力，这便会给血管增添额外压力。

生活里的 “隐形压力源” 藏不住了：40 岁左右的人大多有固定的生活习惯，比如老周这样的久坐从业者、经常出差坐车的上班族、喜欢宅家追剧的人群，肛门长时间处于压迫状态。再加上饮食上偏爱油炸、辛辣、过咸的食物，喝水不规律，这些看似平常的习惯，其实都在悄悄 “透支” 肛门健康。

相关数据表明，人过四十，痔疮发病率每年递增 8%。近半患者因长期漠视早期症状，致使原本简单的内痔发展成需手术治疗的混合痔，足见及时关注之重要。痔疮不仅会引起排便疼痛、肛门瘙痒，长期便血还可能导致头晕、乏力等贫血症状，40 岁后做好预防比治疗更重要。

40 岁后防痔疮，这 5 个 “习惯陷阱” 一定要避开

医生强调，痔疮的预防核心是 “减少血管负担”，40 岁后身体调节能力下降，以下 5 个容易被忽视的坏习惯，一定要及时纠正：

1. 久坐不动 + 坐姿不端正

很多人觉得 “坐着比站着轻松”，但对肛门来说，久坐就是 “持续压迫”。尤其是像老周那样坐硬椅子、跷二郎腿，或者弯腰驼背坐着的人，肛门部位的血液循环会严重不畅，血管长期处于充血状态，慢慢就会形成痔疮。

2. 饮食偏爱 “重口 + 精细”

40 岁后很多人口味变 “刁”，要么顿顿离不开油炸、烧烤、麻辣香锅，这些食物会刺激肠道和肛门血管，导致血管扩张。要么只爱吃白粥、白面条、糕点等精细食物，肠道里缺少膳食纤维，粪便容易干结，排便时需要用力挤压，给肛门血管带来巨大压力。

3. 用咖啡、浓茶、饮料代替白开水

不少人觉得 “喝咖啡、喝茶也算补水”，但浓茶和咖啡里的咖啡因会让肠道水分流失，反而加重便秘；碳酸饮料、果汁饮料里的糖分和添加剂会刺激肠道胀气，让排便更费力。40 岁后肠道本身就容易干燥，喝水不足会让粪便变硬，排便时用力越大，肛门血管压力就越大。

4. 长期憋便 + 排便时玩手机

40 岁后工作生活忙碌，很多人会因为开会、做家务、追剧而刻意憋便，粪便在肠道里停留时间越长，水分流失越多，就越干燥。还有人排便时喜欢玩手机，一蹲就是 15-20 分钟，肛门长时间处于下坠状态，血管容易充血。

5. 缺乏运动 + 体重超标

40 岁后很多人运动量明显减少，要么宅家要么久坐，身体代谢变慢，容易出现体重超标。腹部脂肪堆积过多，会对盆腔与肛门血管形成压迫，致使血液循环受阻；加之缺乏运动，肠道蠕动迟缓。在这双重因素作用下，罹患痔疮的风险将显著攀升。

其实痔疮的预防，本质上是对生活方式的 “温和调整”。40 岁后身体不再像年轻时那样 “抗造”，但只要避开久坐、重口、缺水这些坏习惯，多关注肛门的细微变化，就能有效降低发病风险。毕竟，无需承受疼痛之苦，不用刻意规避日常活动，能惬意自在、无拘无束地享受生活，这般舒泰安然，方为至真至切的幸福所在！

如果出现肛门疼痛、便血、异物感等症状，别羞于启齿，及时去医院肛肠科检查，早期调整习惯或简单治疗就能缓解，千万别硬扛拖成慢性问题～