研究发现：冬天经常洗澡的人，若不想早早进医院，这5点要多注意

56岁的吴大叔是个热爱运动的人，冬天的清晨，尽管气温骤降，可他依然坚持外出锻炼。

那天，吴大叔运动回来，并没有出汗，却还是要洗澡，妻子担心地说：“这么冷的天，你也没出汗，洗啥澡啊，别回头感冒了！”可吴大叔那倔脾气一上来，谁也劝不住。

妻子没办法，只能在客厅干着急，没一会儿，浴室里突然变得特别安静，妻子心里“咯噔”一下，一种不祥的预感涌上心头。

她赶紧推开门一看，只见吴大叔倒在地上，怎么叫都没反应，还好抢救及时，吴大叔这才转危为安。

每年冬天，因为洗澡不当引发的悲剧屡见不鲜，为什么看似平常的洗澡会带来严重后果？又该如何正确洗澡？接下来就为大家揭晓答案。

01、洗澡不当，危害知多少？

英国《科学报告》杂志的研究为我们敲响了警钟：冬季洗澡期间发生的死亡病例，竟然占全年绝大多数，而且超过九成的受害者是老年人，这一数据，足以让我们对冬季洗澡这件事提高警惕。

冬季，室内外温差犹如“冰火两重天”，对于心脑血管患者而言，这无疑是潜伏的危机。

有统计显示，老年人在冬夏两季的血压差可达30毫米汞柱，如此大的波动，使得心梗、中风等并发症的风险大幅增加。

具体危害不容忽视：

1.心脑血管负担加重：冬季洗澡时，血管遇冷收缩，遇热又迅速扩张，导致血压剧烈波动，增加心脑血管事件风险。

2.关节炎症状加剧：低温环境下，血管收缩影响血液循环，关节处炎症因子代谢减缓，病情容易反复发作。

3.免疫力下降：洗热水澡后，皮肤血管扩张，其他脏器供血减少，免疫力降低，更容易感染病原体，引发疾病。

洗澡不当，危害不容小觑，中老年朋友在冬季洗澡时，务必要谨慎对待每一个细节，以免给健康带来不必要的风险。

02、冬天经常洗澡，要多注意这5点 1、精准把控水温与时长

冬季洗澡，水温调节至关重要，水温应该略高于人体体温，一般不超过40℃。

水温过高，皮肤血管会迅速扩张，大量血液流向体表，致使心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引发头晕、心慌，甚至晕厥。

同时，要严格控制洗澡时长，泡澡时间不宜超过20分钟，淋浴则最好控制在15分钟以内。

长时间处于高温、密闭的浴室环境中，不仅会使皮肤屏障受损，变得干燥、瘙痒，还可能因为大脑缺氧而出现头晕眼花等不适症状。

2、合理调整洗澡频率

冬季人体新陈代谢速度减缓，皮肤分泌的油脂减少，过度清洁会破坏皮肤的天然保护层，建议根据个人活动量和所处环境来调整洗澡次数。

日常活动量不大，而且所处环境较为干净，可以适当减少洗澡频率，做到适度清洁即可，避免过度清洁带走皮肤表面的油脂，导致皮肤干燥、起皮。

3、重视浴室内通风换气

洗澡前，提前开启暖风，让浴室温度升高，同时预留门窗缝隙，确保新鲜空气能够进入，防止因为氧气不足而引发头晕等不适。

洗澡结束后，要立即完全打开门窗，尽快排出潮湿空气。

潮湿的环境容易滋生细菌和霉菌，保持浴室通风干燥，有助于减少细菌滋生，维护室内空气清新。

4、做好洗后保湿与补水

洗澡后，皮肤水分流失较快，此时应该使用含有油脂或锁水成分的润肤产品涂抹全身，为皮肤补充水分和油脂，形成保护膜，防止皮肤干燥、瘙痒。

此外，洗澡前喝一杯大约300毫升的温水，既能补充体内水分，又能稳定血压，避免因为洗澡时血液重新分布导致血压波动。

5、特殊人群要格外留意

心脑血管患者洗澡时水温不宜过高，以免血管过度扩张，加重心脏负担；

低血压、贫血、低血糖人群洗澡前要备好零食，及时补充能量，防止因为长时间站立或空气不流通而出现头晕、乏力等不适症状；

糖尿病患者要避免用力搓澡，选用温和的洗漱用品，防止皮肤损伤引发感染；

外伤患者需要根据伤口情况决定是否洗澡，如果洗澡要做好防水措施，避免伤口沾水感染，同时避免牵拉伤口。

冬天洗澡，看似简单，实则暗藏玄机，水温、时长、频率、保湿……每一个细节都关乎健康。

特别是中老年朋友，更要小心谨慎，记住这5点关键建议，让洗澡成为放松身心的享受，而非健康的隐患。