北京
⚠ 气血两虚：身体发出的“求救信号”
你是否正被这些症状困扰？
气血两虚时，身体会亮起红灯：面色萎黄、唇甲淡白、头晕心悸、神疲乏力、失眠多梦……中医临床诊断需符合“2项主症+1项次症”，并结合舌脉特征（如舌淡苔白、脉细弱），通常会被诊断为“气血两虚证”。
辨证自查表
针对此证，中医有“三分治，七分养”之说，气血调理更需食疗辅助玉灵膏作为经典养血方，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，具有补气、养血、安神的作用，能够有效调理因气血亏虚导致的睡眠不佳、头晕心慌、神疲乏力等症状。历经百年验证，是现代人调养气血的理想选择。
古方新做：玉灵膏的黄金配比与现代改良
玉灵膏传统配方为龙眼肉与白砂糖，但现代研究发现，龙眼肉与西洋参按10:1配比（如300克龙眼肉配30克西洋参粉），既能保留养血功效，又能中和龙眼的热性，更适合现代人体质。
龙眼肉与西洋参配比示意图
材料准备清单
关键改良：去掉传统配方中的白砂糖，更符合低糖健康理念。研究显示，久蒸40小时可使龙眼肉的葡萄糖含量降低30%，同时保留多糖等活性成分。
在家自制：40小时古法蒸制全攻略
第1步：预处理材料
第2步：隔水蒸制
科学服用：让气血充盈事半功倍
警示：这些人绝对不能吃！
红色预警
蓝色注意事项
不宜与萝卜、浓茶同服，会降低西洋参功效；
存放需密封冷藏，保质期约3个月，出现霉斑立即丢弃。
审稿专家： 广州市第十二人民医院 叶拥宏 副主任药师
作者： 广州市第十二人民医院 主管中药师 罗强
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