贵州
秋冬季节，想让娃脾胃强健、体格壮实，厨房里常见的莲藕可得安排上！它堪称宝宝“长肉神器”，坚持一周给娃做3-4次，小脸和四肢会肉眼可见地饱满起来。
很多家长给娃吃莲藕还停留在“炒着吃”的单一做法，其实换种吃法，娃不仅更爱吃，养脾长肉的效果也会翻倍。今天就分享5种莲藕新吃法，坚持两周，娃吃饭更积极、晚上睡得香，蜡黄瘦小的脸蛋也能变得圆润有气色。
一、紫薯莲藕水
将胡萝卜切薄片，莲藕洗净切薄块，一同放入锅中加水，大火煮沸后转小火，煮15分钟后加入莲藕续煮8分钟，关火焖5分钟让味道充分融合，滤出汤汁放温后给娃饮用，清甜可口又养脾。
二、山药莲藕水
锅中加足量清水，放入山药和莲藕，大火煮沸转小火续煮12分钟，煮至食材软糯熟透后关火，再焖3分钟让汤汁更浓郁，给娃喝能健脾养胃，助力消化吸收。
三、莲藕南瓜水
花生提前泡30分钟，莲藕切薄片，一起慢煮12分钟至食材软烂，关火晾至温热后过滤掉残渣，少量喂服给娃，既能补充水分，又能温和滋养脾胃。
四、花生莲藕水
花生提前泡30分钟，莲藕切薄片，慢煮12分钟至食材软烂，晾温后过滤残渣，少量喂给娃，营养丰富且易消化，是娃长肉的“隐形助力”。
五、莲藕胡萝卜水
胡萝卜切薄片，莲藕洗净切块，锅中加水放食材大火煮沸转小火，慢煮12分钟至食材软烂，关火晾温过滤残渣，给娃少量喂服，补水的同时还能养护脾胃。
宝妈们别错过这道“养娃神器”，赶紧收藏这些吃法，转发给身边有娃的亲友，一起把娃的脾胃养好，让娃在秋冬蹭蹭长肉、体质UP！
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