秋冬季节,想让娃脾胃强健、体格壮实,厨房里常见的莲藕可得安排上!它堪称宝宝“长肉神器”,坚持一周给娃做3-4次,小脸和四肢会肉眼可见地饱满起来。
很多家长给娃吃莲藕还停留在“炒着吃”的单一做法,其实换种吃法,娃不仅更爱吃,养脾长肉的效果也会翻倍。今天就分享5种莲藕新吃法,坚持两周,娃吃饭更积极、晚上睡得香,蜡黄瘦小的脸蛋也能变得圆润有气色。
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一、紫薯莲藕水
将胡萝卜切薄片,莲藕洗净切薄块,一同放入锅中加水,大火煮沸后转小火,煮15分钟后加入莲藕续煮8分钟,关火焖5分钟让味道充分融合,滤出汤汁放温后给娃饮用,清甜可口又养脾。
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二、山药莲藕水
锅中加足量清水,放入山药和莲藕,大火煮沸转小火续煮12分钟,煮至食材软糯熟透后关火,再焖3分钟让汤汁更浓郁,给娃喝能健脾养胃,助力消化吸收。
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三、莲藕南瓜水
花生提前泡30分钟,莲藕切薄片,一起慢煮12分钟至食材软烂,关火晾至温热后过滤掉残渣,少量喂服给娃,既能补充水分,又能温和滋养脾胃。
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四、花生莲藕水
花生提前泡30分钟,莲藕切薄片,慢煮12分钟至食材软烂,晾温后过滤残渣,少量喂给娃,营养丰富且易消化,是娃长肉的“隐形助力”。
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五、莲藕胡萝卜水
胡萝卜切薄片,莲藕洗净切块,锅中加水放食材大火煮沸转小火,慢煮12分钟至食材软烂,关火晾温过滤残渣,给娃少量喂服,补水的同时还能养护脾胃。
宝妈们别错过这道“养娃神器”,赶紧收藏这些吃法,转发给身边有娃的亲友,一起把娃的脾胃养好,让娃在秋冬蹭蹭长肉、体质UP!
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