如果四个症状都没有，恭喜你没有血管狭窄，五类人群不妨自测一下

最近，69岁的李大爷觉得身体状况有些不同。每天早晨遛弯时，和往年一样都是慢步为主，但总感觉腿脚更轻快了。小区里的邻居们三句不离身体健康，大家彼此分享着各种“养生小秘诀”：有人说胸闷就是血管堵了，有人说手麻脚麻最要命。

李大爷半信半疑，这天正巧和邻居老张聊起体检的事。老张突然指着自己的手臂说：“老哥，你平时有这四个症状吗？”李大爷仔细一想，竟然都没有。

老张连连称赞：“那你血管肯定挺通畅！”这不禁让周围的人也跟着好奇起来：如果没有这四个症状，真的能排除血管狭窄吗？哪些人需要格外重视呢？也许你和李大爷一样，正想着，这些问题的答案到底是什么。

其实，很多人都搞错了“堵血管”的早期信号，真正值得放在心上的，往往被我们忽视。接下来，和你聊聊血管狭窄其实“自测有据”，尤其是“五类高危人群”，一定不能掉以轻心。

血管狭窄到底有多可怕？专家说：它就像自来水管里的“水垢”，日积月累，血液流通受阻，哪怕只有30%~50%的狭窄，心脑器官就已经悄悄承受风险。

2022年《中华心血管病杂志》一项对1.1万中老年受试者的流行病学调查显示，血管狭窄的患病率在60岁以上人群中高达31%。但令人担忧的是，超过66%的人并没有典型症状，造成“假健康”错觉。

医生建议，血管狭窄并不是靠“感觉”判断，而是观察以下4类典型信号。如果都没有，恭喜你血管通畅的概率较高。但如果有其中一项，务必尽早就医检查。

胸闷心悸：多数心脏供血“瓶颈”首现症状。活动后呼吸急促、胸口压抑，如胸口被捶，通常说明心肌供氧不足。

肢体麻木：血管狭窄导致四肢末端供血下降，尤其是早晨起床或夜间，手、脚、指尖容易出现麻木、局部发凉。

间歇性跛行：常见于腿部动脉狭窄，走路数百米后出现小腿酸胀、疼痛，下蹲或休息片刻即可缓解。

视物模糊或突发眩晕：若血管收缩、狭窄波及脑部，短时出现视力模糊、头晕、晕厥，属于中风前兆信号，不容忽视。

这些症状虽常见于中老年人，但在“危险人群”中出现概率更高。如果你没有以上4种症状，说明血管基本“畅通无阻”，但是否真的“高枕无忧”？答案并非如此简单。

长期高血压患者

权威数据显示，高血压是动脉粥样硬化和血管狭窄最重要的“推动者”。《中国高血压防治指南》指出，血压≥140/90mmHg人群的血管狭窄检出率增加57%。

二型糖尿病患者

糖尿病人群“血管像被糖水泡着”，糖化反应加重血管损伤。研究发现，糖尿病患者心血管疾病发病率较普通人高出80%以上。

长期吸烟、饮酒人群

香烟中的尼古丁与一氧化碳持续刺激血管内皮，促发炎症和硬化。每增加一天一包烟，冠状动脉狭窄风险提升23%。

肥胖及长期高脂饮食人群

腰围超标人群（男>90cm，女>85cm），血清胆固醇明显升高，简直是“血管堵塞的温床”。体重指数每升高1，心血管患病风险上升13%。

有家族性早发心脑血管疾病者

如果一等亲（父母或兄弟姐妹）50岁前就出现心梗、中风，你的遗传风险翻倍，不可不防。

如今健康焦虑普遍，但大部分人忽略了最根本的预防手段。就算你现在没有“血管堵塞信号”，也建议这样做。

科学饮食：戒高油高盐、减少油炸食品，每日粗粮蔬果各200克以上。研究显示，坚持地中海式饮食血管硬化率下降约18%。

规律运动：每周150分钟中等强度有氧活动，如快走、骑行。流行病学数据显示，运动能降低心脑血管风险21%。

戒烟限酒：烟酒对血管伤害不分年龄，无论何时开始戒烟，五年内中风风险可下降60%。

监测三高指标：建议每半年做一次血脂、血糖、血压全面筛查，早发现早预警。

学会减压、保证睡眠：睡眠里血管最“修复”，成年人每晚7-8小时是底线。

别等到出现了严重症状才重视血管健康。有症状要重视，无症状更不能掉以轻心——因为血管狭窄“静悄悄”，但一旦发作，后果极其严重。