这肉再贵也要吃！逼出陈年寒和湿，把阳气补扎实，爱出汗的多吃！

俗话说“冬季进补，来年打虎”。在众多滋补肉类中，有一种肉堪称“冬补之王”，虽然价格小贵，但为了健康，这笔投资值得——它就是羊肉。

中医认为，羊肉性温味甘，能温中健脾、补肾壮阳、驱寒祛湿。它就像我们身体里的小太阳，能把潜伏在体内的陈年寒气慢慢逼出来，尤其适合体质虚寒、阳气不足的朋友。

今天，就给大家分享羊肉的3种经典吃法，从快手下饭菜到暖心汤品，总有一款适合您。

葱爆羊肉，五分钟搞定的“能量快充”

这道菜讲究的是猛火快炒，羊肉滑嫩，葱香浓郁。特别适合工作繁忙的晚上，快速做一道硬菜，吃完浑身暖洋洋，瞬间恢复元气。

羊肉滑嫩不膻的秘诀

1、选材与切配，建议用羊后腿肉或里脊，肉质更嫩。切肉时找准肌肉纹理，逆着纹理切成薄片，这样能切断纤维，口感更嫩。

2、腌制是关键，羊肉片加生抽、料酒、少许白胡椒粉抓匀，再去腥增底味。然后加入一勺淀粉抓匀，锁住水分。最后淋上一勺食用油封住，腌制15分钟。

3、爆香大葱，大葱斜切成段。锅烧热，放适量油，先下入大葱段，中火煸炒出浓郁的葱香味，然后盛出备用。

4、快速滑炒，锅里留底油，烧至冒烟，倒入腌好的羊肉片，用筷子快速划散，炒至肉片刚刚变色。

5混合出锅，立刻倒入炒好的大葱，沿锅边淋入少许香醋（醋会挥发，只留香不留酸），加少许盐和糖，大火翻炒均匀即可出锅。

小提示，全程要保持大火快炒，从羊肉下锅到出锅，不超过两分钟，是保证嫩滑的诀窍。

白萝卜羊肉汤，驱寒暖胃的“神仙汤”

羊肉温补，但单独吃容易燥热。而白萝卜性凉，能润燥生津，正好中和羊肉的“燥性”。两者搭配，补而不腻，温而不燥，是冬日汤品的绝佳选择。

炖出汤色奶白、肉质酥烂的诀窍

1、羊肉焯水去膻，羊肉切块，冷水下锅，加入几片姜和一小把花椒，煮沸后撇去所有浮沫，捞出用热水冲洗干净。

2、萝卜处理，白萝卜去皮切滚刀块。在开水里焯烫一分钟，可以去除萝卜的辛辣味，让汤味更甘甜。

3、一次性加足水，将焯好水的羊肉放入汤锅（砂锅最佳），加入足量的开水，再放几片姜和一颗草果（去膻增香神器）。大火烧开后，转小火慢炖1小时。

4、后下萝卜，1小时后，羊肉已基本软烂，这时再放入白萝卜块，继续炖煮30分钟。

5、出锅前调味，喝汤前10分钟再加入盐调味，出锅前撒上香菜或青蒜苗，汤鲜味美，肉质软烂。

小提示，炖汤切记要最后放盐，过早放盐会使羊肉蛋白质收紧，导致肉质发柴，不易炖烂。

胡萝卜土豆烧羊排，香浓下饭的“懒人硬菜”

羊排带着一点脂肪，烧出来格外香。搭配清甜的胡萝卜和软糯的土豆，吸饱了羊肉的汤汁，味道醇厚，营养全面，是一道能让全家人胃口大开的满足大菜。

烧出浓香入味的技巧

1、羊排先煎香：羊排斩段，焯水后捞出沥干。炒锅烧热放油，下入羊排，中火煎至表面金黄，逼出部分油脂，这样炖出来更香。

2、炒糖色：锅里留底油，放一小把冰糖，小火炒至融化，变成枣红色时，迅速倒入煎好的羊排，翻炒均匀，让每块羊排都裹上糖色。

3、香料与调味：加入姜片、葱段、干辣椒、八角、桂皮炒香。烹入料酒，加生抽、老抽和蚝油，翻炒均匀。

4、加水焖烧：加入足量的开水，没过羊排。大火烧开转小火，盖上盖子慢炖40分钟。

5、加入配菜：放入切好的胡萝卜和土豆块，翻匀后继续炖20分钟，最后大火收汁，汤汁浓稠即可。

小提示：土豆切块后可以用清水浸泡，防止氧化变黑，同时也能洗掉部分淀粉，使成品汤汁更清爽。

冬日食羊，滋补有方

羊肉是冬日的恩物，但也要讲究方法：

• 适量为宜：每周吃1-2次即可，过量容易上火。
• 搭配凉性食材：如萝卜、冬瓜、绿豆等，可以平衡羊肉的温燥。
• 热性体质慎食：本身容易上火、口干、便秘的朋友要少吃。
• 细嚼慢咽：羊肉不易消化，脾胃虚弱者更应注意。

希望这三道羊肉佳肴，能助您和您的家人驱散一冬的寒气，把阳气补得扎扎实实，手脚温暖，元气满满地迎接每一个清晨！

本文由【江江食研社】原创，分享最实用的家常养生美食。您的点赞与关注，是我持续创作的最大动力！