20亿人失眠有救了！北大团队揭示：肠道这物质让深睡时长增加100%

全球失眠人数已突破20亿，中国就占了3亿。

“0点就躺下了，2点还没睡着”“眼睛很累，但是大脑很兴奋”“一闭眼心跳就很快”……《2024世界睡眠报告》的失眠数据背后，是无数个夜不能寐的夜晚。

图片来源：小红书截图

近日，由北京大学、美国华盛顿大学等机构联合发表于《脑医学》的一项研究综述，或许能够为数十亿失眠人群带来希望。

通过整合全球200多项研究，他们总结道：睡眠问题的根源可能不在大脑，而是藏在肠道里。其实早在2024年，北大陆林院士团队就已经发现肠道微生物能够影响睡眠节律，研究表明补充丁酸盐后小鼠的深睡时长增加了100.05%！

图示：丁酸盐通过影响下丘脑调控睡眠

看起来没什么关联的肠道为什么能够影响睡眠？研究人员指出，脑-肠轴是调控睡眠的关键——肠道中约有100万亿微生物，它们组成了人体的“第二大脑”，通过神经通路、代谢通路、免疫通路三条核心路径和大脑实时通讯，当通讯线出问题，睡眠就会亮红灯。

综合文献分析发现，失眠、睡眠呼吸暂停等多种睡眠障碍患者，都呈现出相似的肠道菌群“失调”特征：有益菌（如双歧杆菌、粪杆菌）减少，而可能促炎的有害菌比例上升。丁酸盐之所以能改善睡眠，正是通过平衡肠道菌群，以肠-脑轴调控食欲素神经元活动，不让大脑过度兴奋，减轻入睡障碍。

图示：睡眠障碍患者的肠道菌群特征 F/B：厚壁菌门/拟杆菌门比值

随着肠道助眠机制不断被验证，专家普遍认为，当传统药物因依赖性和副作用受到限制时，调节肠道菌群或将成为新的突破方向，其中，补充特定的益生菌（如产丁酸菌）这一干预模式，因其安全性和便捷性正备受关注。

在众多益生菌中，AKK菌（嗜黏蛋白阿克曼菌）格外引人注目，这种肠道益生菌被《Nature》等权威期刊证实能调节肠道菌群平衡，促进产丁酸菌的生长和代谢，间接增加丁酸盐的生成。西安交大的一项研究发现，AKK菌甚至还能改善睡眠不足引起的认知功能损伤。[[endnoteRef:2]] [2: [] Li, N., Tan, S., Wang, Y., Deng, J., Wang, N., Zhu, S., ... & Wang, Q. (2023). Akkermansia muciniphila supplementation prevents cognitive impairment in sleep-deprived mice by modulating microglial engulfment of synapses. Gut Microbes, 15(2), 2252764.]

图示：补充AKK菌改善睡眠的机制

它像肠道里的“维和部队”，能通过增强GABA（一种镇静神经的递质）功能、降低压力激素皮质醇、平衡血清素-褪黑素轴等方式，实实在在提升睡眠质量。

为了推动研究成果进一步落地，国内上游企业（如原料端）已经开始布局这一领域，国产菌株AKK001便是其中的典型代表。它由上海原衍-生物自主研发，企业聚焦AKK菌的研发与应用，通过技术创新提升菌株活性和稳定性，其功效蛋白的表达量是普通菌株的3倍以上。

图示：中国新闻网关于进博会上AKK001产品的报道

据媒体报道，AKK001菌已先后通过多项国际安全认证，凭借菌株优势在助眠、减重等多个健康领域脱颖而出，相关品牌已开发出下游产品，半年内覆盖用户超10万人。

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上将近一半的人存在睡眠困扰（48.5％）。对于3亿失眠患者来说，“助眠菌”带来的最大福音，或许正是不依赖药物的安心感——通过日常调理改善肠道来唤醒身体睡意，为大脑创造一个自然而然的“安睡环境”。

图示：我国18岁及以上人群睡眠时长统计（数据来源：中国睡眠研究会）

如业内分析所言，关注肠道健康、补充有益菌，正在成为一种更健康、更可持续的选择，而AKK菌等明星益生菌的崛起，无疑为这场“睡眠革命”添上了关键一笔。