广东
最近很多家长说：明明让孩子喝了很多水，可孩子还是动不动就口干、嘴唇起皮、喉咙干痛、大便干结，甚至反复感冒、咳嗽。
其实，单纯多喝水，并不等于补足了“津液”。津液是身体里真正有用的水分和营养，靠食物和水经过脾胃运化才能生成。
它负责滋润全身，帮身体长高、通便、保护呼吸道，让孩子少生病。
冬季天气寒冷，家里暖气开得足，孩子穿得多，活动少，再加上常吃温热、油腻的食物，就容易产生内热，耗伤津液。
津液不足、内有虚热的孩子，往往有这些表现：
- 经常口渴，嘴唇干、喉咙干，大便干燥，容易感冒或扁桃体发炎；
- 晚上睡觉不安稳，盗汗、磨牙，手心脚心发热，翻来覆去睡不着；
- 情绪不稳定，注意力不集中，眼睛干涩发痒；
- 身材比同龄人瘦小，脸色偏黄，不够红润。
如果孩子有上面这些表现，尤其是体型偏瘦、容易积食、大便干，那可能不只是缺水，而是身体缺少能被吸收的“津液”，长期下去，可能影响发育。
想要真正帮孩子补津液，关键在“生津”，而不只是“喝水”。
今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享一碗食疗汤饮，适合脾胃弱、内热重、长个慢的孩子。
乌梅三豆饮——清内热，养津液，安睡眠
这款汤饮温和安全，适合孩子在出现内热、盗汗、睡不好时饮用。
乌梅能酸甘化阴，帮助身体留住水分；黄豆、黑豆、绿豆搭配，既能清热，又能补益脾胃，促进代谢。
做法也简单：
取黄豆、黑豆、绿豆各15克，乌梅3颗，清洗干净后放入锅中，加三碗清水，大火烧开转小火煮30分钟左右，等到豆子煮软即可。喝汤不吃豆，每周2~3次。
对孩子来说，调理比治疗更重要。能用饮食调整的，就尽量不用药；能用温和方式的，就不选复杂的。
很多孩子正是因为津液长期不足，不仅容易上火，还可能悄悄影响长高。
做家长的，要学会观察孩子的身体信号，用对方法，帮孩子平稳过冬，健康成长。
最后提醒：食疗方仅供日常调理参考，不能代替治疗。孩子健康问题需谨慎，如果内热症状表现较为明显，建议咨询专业医生进行个性化调理。
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