5本书解救焦虑中的你

有粉丝在《读完这5本书，我突然不抑郁了》文末留言，倾吐了许多人的心声：“我特别容易焦虑，赶项目时总怕出错，睡前会反复想没做完的事，越想越睡不着……焦虑的时候该看哪些书呢？”

这短短几句话，是不是也戳中了你？

很多时候，我们都被一种无形的压力推着走，想停下，却身不由己。这种日复一日的精神内耗，比身体的劳累更让人感到疲惫。

如果你常常被焦虑情绪所困扰，可以读读下面这5本书。

01

《这样想不焦虑》

你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策。其实，很多时候导致焦虑的并非是现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。改变认知，焦虑会自行消退。

本书作者亚伦·贝克和大卫·克拉克以认知行为疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向更加平静和有意义的生活。

02

《跳跃成长》

每个人都希望自己成长，如何才能实现跳跃式成长，不断地突破自我呢？

在本书中，来自不同行业的32位专业导师倾囊相授自己的独家成长秘诀，帮助读者处理好亲子关系、提高表达与沟通的能力、更快地获取财富、打通职场晋升之路，过上理想的生活。

书中没有干巴巴的说教，只有作者们的真实故事，他们也曾走过弯路，他们用自己的教训来警醒你；书中没有丝毫水分，只有满满的干货，作者们通过自己的亲身经历，总结出来对读者而言十分有用的知识、经验。从此刻开始，不要蹉跎岁月，用力跳起来，你才能摸得到梦想！

03

《写给想哭的你》

我们理解自己的每一种情绪，认识到每一种情绪都是合理的，无论是沮丧、焦躁、忧伤这些负面情绪，还是快乐、充满能量这些正面情绪，都是我们正常体验的一部分；所以，想哭的时候，请不要勉强自己笑，对自己坦诚，让自己自然舒服，这既不可耻，也不困难。

在某个不眠之夜，或者某个想哭的时刻，打开本书，就像在读一位友人写给你的“信”，他在日常生活零零碎碎的体悟，他对友人温和细致的问候，也许可以稀释你一个人难以承受的难过。

04

《松弛感》

你是否在工作压力下无所适从？你是否感觉被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松点，可根本停不下来?......

当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。

想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。

本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，提升内在力量通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。

05

《我们内心的恐惧》

恐惧不是病，而是一种焦虑、担心、缺乏安全感的生活方式。每个人都会面临形形色色的恐惧时刻，是恐惧让我们无法成为更好的自己。

有些恐惧来自幼年某次难忘的经历，有些来自于原生家庭或失败的亲密关系。更多的恐惧，你甚至找不到它的来源。

正是这些恐惧限制了我们的生活，让我们的人生少了许多体验和尝试的机会。这本书写给所有焦虑不安、麻木困顿和自我怀疑的我们！