高血压并非偶然，多是代谢出了问题，做好这5点能逆转！

大家好，我是中医李晨。

今天还是来跟大家聊聊高血压。

许多患者天天服用降压药，血压却还是忽高忽低，还常常头晕、乏力、失眠。平时大多数人只关注血压的数值，却未察觉到致使血压升高的根本原因——代谢紊乱

近些年来，研究发现，有73%的高血压患者存在糖和脂的代谢异常，差不多4/3的高血压，是全身代谢发生紊乱了。

中医认为，此与“肝胃不和”“痰瘀勾结”关系很大。

若我们吃的食物无法正常代谢，便会在体内堆积成“痰浊”和“瘀血”。这些东西阻塞经络，使气血运行不畅，身体为保障供血，只得升高血压。

中医教你5大方法，从根源逆转高血压

一、精准控盐：不只是少放盐

每日吃盐量别超5克，大约相当于一啤酒瓶盖的量。

有个技巧可供推荐，用柠檬汁、醋以及香辛料替代部分盐，出锅之前再放入盐，如此一来，即便用少量的盐，也能够尝到咸味。

二、补足纤维：肠道健康的根本

肠道里有膳食纤维，它能助力排出代谢废物，每天得保证摄入25至30克膳食纤维。如：一碗燕麦粥+一份绿叶菜+一把杂豆。

推荐的食材包含燕麦、芹菜、西兰花、红豆、黑豆

三、吃对油脂：血管的清道夫

将炒菜用的油替换成橄榄油或者山茶油，每周食用两次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼之类。

像油炸食品、人造奶油这类会令代谢紊乱更为严重，而好以上油能够减轻炎症、使血管弹性得以改善。

四、动静结合：调和气血

别开展过于激烈的运动，建议“三三制”运动模式：

每日做30分钟轻柔的运动，比如快走、太极拳这类的

每周进行3次伸展运动，像八段锦、瑜伽傍晚五到七点，这时候乃是肾经当值之际，在这个时候运动效果最优，能让气血通畅流转，推动代谢。

五、穴位埋线：持续调理的代谢开关

除饮食与运动外，中医有个“代谢开关”的好办法——穴位埋线。

将可被吸收的蛋白线埋入特定穴位，使穴位持续受到温和刺激，且此刺激能维持14天。

推荐三个核心穴位

足三里：健脾胃、化痰湿

丰隆穴：祛痰湿、通经络

天枢穴：调肠腑、助运化

蛋白线在体内分解，好像有根无形的针灸师始终为其进行调理，很多患者称，搭配埋线调理后，不仅腰围变小了，血压也更稳定了。

中医向来着重“治病需寻根源”，对大多数高血压患者来说，代谢紊乱是根源所在，把代谢调理好，就能稳住血压了！

若你把这5件事变为生活里的习惯，不仅血压会更为平稳，整个人的精神状态也会是全新的模样。 我是中医李晨，在中医领域深耕20年来，最擅长用中医特色疗法治疗高血压，高血脂、高血糖、肥胖等代谢疾病。大家有什么问题都可以向我提问~