喝完这12款饮品，我再也看不上外面的奶茶了！（附破壁机食谱）

每天早餐纠结 “喝什么”？想养生又怕单调，破壁机 / 豆浆机闲置可惜？

整理了 12 款零失败破壁机食谱，30 分钟搞定营养早餐，好喝又养人！

01香浓豆浆 / 五谷浆类

1. 红豆苹果饮

✅食材：红豆 30 克（提前泡 4 小时）、苹果半个（去核切块）、黑米 20 克、红枣 5 颗（去核）

✅做法：所有食材加 700 毫升水，豆浆机选 “豆浆模式”，无需额外加糖

红枣的甜 + 苹果的酸，中和了豆类的寡淡，黑米增加软糯感，补气血又促消化，女生经期喝超合适

2. 南瓜绿豆浆

✅食材：南瓜 100 克（去皮切块）、绿豆 20 克（提前泡 2 小时）、大米 20 克

✅做法：加 500 毫升水选 “五谷豆浆模式”，打完后加 100 毫升牛奶搅匀

南瓜的甜香超治愈，绿豆清热解腻，牛奶让口感更顺滑，夏天喝不厚重，老人小孩都爱喝

3. 小米绿豆浆

✅食材：小米 30 克、绿豆 30 克（提前泡 2 小时）、黄豆 30 克（提前泡 4 小时）

✅做法：加 700 毫升水，选 “五谷豆浆模式” 直接打

豆香浓郁不腥，小米增加温润感，清热又养胃，早餐喝配包子馒头超搭

02温润米糊 / 羹糊类：肠胃友好

4. 经典美龄羹

✅食材：大米 15 克、山药 60 克（去皮切块）、糯米 20 克、黄豆 30 克（提前泡 4 小时）、百合 10 克

✅做法：加 600 毫升水，选 “米糊模式”，打至细腻无颗粒

温润绵密，百合清热安神，糯米增加黏稠感，肠胃弱的人也能喝，早餐喝胃里暖暖的

5. 紫薯紫米糊

✅食材：紫薯 150 克（去皮切块）、紫米 30 克（提前泡 2 小时）

✅做法：加 700 毫升水，选 “米糊模式”，喜欢甜的可加少量冰糖

紫薯的天然甜味超足，紫米富含花青素，颜色好看又营养，饱腹感强，当作晚餐也合适

6. 胡萝卜苹果糊

✅食材：小米 20 克、苹果半个（去核切块）、胡萝卜半根（去皮切块）、山药几小段（去皮）

✅做法：加 600 毫升水，选 “米糊模式” 打匀

清甜不腻，胡萝卜 + 苹果补充维生素，山药健脾养胃，适合给宝宝当辅食，大人喝也清爽

03清甜玉米汁类：香浓回甘

7. 香甜玉米汁

✅食材：甜玉米 140 克（剥粒）、小米 15 克、大米 20 克、冰糖适量

✅做法：加 600 毫升水，选 “玉米汁模式”，打完后过滤口感更细腻（可选）

玉米的清甜回甘超绝，小米 + 大米增加浓稠感，不加糖也够甜，夏天冷藏后喝更过瘾，补充膳食纤维

04清爽奶昔类：早八快手冲

8. 芭乐奶昔

✅食材：芭乐 1 个（去籽切块）、香蕉半根（切段）、酸奶 100 毫升、牛奶 200 毫升

✅做法：所有食材丢进破壁机，选 “奶昔模式” 打 30 秒，无需过滤

酸甜清爽，芭乐的独特清香中和香蕉的绵密，酸奶加持更丝滑，夏天喝解腻，饱腹感够，还能补膳食纤维

9. 杨枝甘露奶昔

✅食材：芒果 200 克（取果肉）、西柚适量（剥成颗粒）、牛奶 200~300 毫升

✅做法：芒果肉 + 牛奶先打匀，倒出后撒西柚颗粒，奶昔模式 1 分钟搞定

复刻经典风味，芒果香甜浓郁，西柚增加颗粒感，不用额外加糖就够甜，维生素 C 满满

10. 雪梨奶昔

✅食材：雪梨半个（去核不去皮，切块）、香蕉 1 根、牛奶 200~300 毫升

✅做法：全部食材放入机器，奶昔模式打至无颗粒

温润清甜，雪梨清热润喉，香蕉让质地更醇厚，秋冬喝不干燥，嗓子不舒服必冲

11. 草莓奶昔

✅食材：草莓 7~8 个（去蒂洗净）、香蕉半根、即食燕麦 20 克、牛奶 200~300 毫升

✅做法：草莓 + 香蕉 + 牛奶，奶昔模式先打匀，最后加燕麦打 10 秒（保留少量颗粒）

酸甜果香超浓郁，燕麦增加饱腹感，当作早餐能扛到中午，减脂党也能喝

12. 芋泥奶昔

✅食材：熟紫薯 50 克、熟荔浦芋头 100 克、牛奶 200~300 毫升

✅做法：熟食材 + 牛奶一起打，奶昔模式 2 分钟打至细腻

芋香超浓郁，质地绵密像喝甜品，提前蒸熟食材更省时间，暖胃又顶饱

贴心小贴士

1.提前浸泡 ：豆类提前浸泡2-4 小时，打出来更顺滑，还能节省机器工作时间

2.调味灵活：不爱甜的可省略冰糖，喜欢浓郁口感的可多加 50 毫升牛奶

12 款搭配从经典豆浆到丝滑奶昔，每天换着喝，再也不用纠结早餐喝什么！用家里的破壁机 / 豆浆机就能做，零失败还养生，赶紧收藏起来试试吧～