秋冬健康市集暖身又暖心，社区“轻滋养”玩法超接地气

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

立冬一过，早晚出门都得裹紧外套，正是秋冬进补好时节。然而，不少市民在“贴秋膘”与“控体重”之间犯了难：既想顺应时节调养身体，又怕一个不小心“补过了头”，体重跟着往上飘。今天下午，由花木街道主办的“秋冬健康‘营’响力市集·秋冬滋养‘轻’食光”在大拇指广场开启，为社区居民带来一场融合“食、动、知”三位一体的健康嘉年华，也为花木街道创建“国家级营养支持型社区”注入生动实践。

健康管理从“读懂自己”开始

走进市集，每位居民一进门就领到了一本“能量平衡记账本”，相当于开启了专属的健康闯关路。随着“活力金秋”健康韵律操的音乐响起，欢快的节奏一下子把现场气氛带热。

在“‘轻’松懂身体”体测咨询区前，两台专业体成分检测仪前排起了队伍，居民们免费做检测，报告上的体重、体脂率、肌肉量、基础代谢率等数据一目了然，健康管理师还在旁边一对一帮着分析。“原来我基础代谢不算低，关键是晚餐得少吃碳水！”一位年轻妈妈拿着报告，听营养师说完，立马定下“每周三次快走+晚餐主食减半”的小目标。

旁边的“我的健康承诺”打卡墙也很吸睛，五彩便签贴得满满当当。“每天雷打不动吃早餐！”“奶茶这周少喝一杯！”“陪娃一起跳绳打卡！”……街坊们认真写完，还会拍张照存个念，用这点小仪式感，开启自己的健康蜕变。

“活力拉满”运动能量打卡区，简直是年轻人的“快乐老家”。营养知识“转转乐”转盘前，大家抢着答题赢印章；“膳食宝塔”沙包投掷区里，大伙都瞄准“推荐多吃”的底层扔，玩着玩着就把“怎么吃才均衡”记牢了。

“超市寻宝”限时挑战上，参与者攥着任务卡，一头扎进超市，在货架间找全麦面粉、低钠酱油这些健康食材。“找到了！这个是无糖的！”一位爸爸带着孩子举着食材合影，兴冲冲地跑向打卡点换“健康图章”，脸上全是成就感。

“甩掉卡路里”体感游戏区也超热闹，居民们骑上动感单车，屏幕上实时跳着消耗的卡路里数。“本来以为运动累，结果跟打游戏似的，越骑越上瘾！”一位小伙子擦着汗笑着说。

自己当“营养师”没那么难

“‘食’验派上线”沉浸式体验区里，健康小讲座一场接一场，全是干货：《秋冬不贴膘，代谢UP起来》教大家怎么吃能提代谢，《秋冬汤粥，这样煲才养人》讲食材怎么挑、火怎么控，《食品标签藏密码》帮居民练就“火眼金睛”，避开隐形糖、盐、油。

开放式厨房的操作台前更是围满了人，营养师现场教做健康餐，居民们边看边记，尝过试吃后都忍不住夸：“原来低脂的东西也能这么香！”不少人顺手领走食谱卡片，说回家就要照着做.

健康轻食市集里，上品堂海参、晟麦营养油脂这些本地好牌子都来了，全麦面包、无糖酸奶、低卡零食、养生花茶摆得满满当当，居民们边尝边挑，热闹极了。

“慈善联合捐”爱心驿站也很有温度，捐了款的居民不仅能直接拿2枚“健康图章”，还能领到“爱心捐赠者”专属印章——健康路上带上公益，这份温暖更实在。

大伙攒的“健康图章”都能去福利兑换中心换好礼：低钠酱油、青稞麦片、控油壶、分餐盘样样实用，把健康理念实实在在带进了厨房、融进了日常。

长者食惠联盟服务再扩圈

“健康中国2030”不是口号，“全国体重管理年”也不是空话——在花木街道，这些都变成了居民摸得着、玩得转的日常。这次市集就是街道推进“国家级营养支持型社区”的一步实招，专门解决“秋冬怎么吃才健康不胖”的难题，让健康从“听说”变成“做到”，从社区走进每个家庭。

值得一提的是，街道2024年启动的“花小乐”长者食惠联盟，最近又添了新成员。继10月麦德龙加入后，大拇指广场里的清美“品上生活”超市也宣布加入联盟。60岁以上的长者，拿着助餐卡就能在这两家商超享专属优惠。街道搭起平台、定好规矩，帮企业和老人牵线，把惠老服务从吃饭延伸到日常购物，贴心又省心。

这场秋冬健康市集，不只是一次社区活动，更是健康生活的新打开方式。从体测懂身体到运动攒能量，从学做营养餐到超市挑好货，再到带着公益做健康，一套“认知-学习-体验-消费”的闭环下来，花木街道“国家级营养支持型社区”的健康生态逐步成型。

原标题：《秋冬健康市集暖身又暖心，社区“轻滋养”玩法超接地气》

栏目编辑：叶薇 题图来源：采访对象提供 图片来源：采访对象提供

来源：作者：新民晚报 张钰芸