每周吃2次这道菜，坚持2个月，头发越吃越密，乌黑有光泽

洗头堵下水道、扫地一团黑，30岁的人60岁的发量，再拖三个月毛囊彻底闭合，连植发的资格都没有。

掉发的根子不是洗发水，是厨房。

角蛋白、铁、锌、B族一样不够，毛囊直接。

外卖党最容易缺这三样，天天奶茶咖啡，血糖波动把毛囊挤进休眠期，头发掉得比工资还快。

黑豆、核桃、猪肋排，三样最普通的东西凑一锅，刚好把缺口补齐。

黑豆的植物蛋白和B1、B6最多，核桃给亚麻酸和硒，排骨带血红素铁和胶原蛋白，一条线把原料、运输、合成全部打通。

广东中医药大学去年做过小样本观察，连续八周每周吃两次黑豆制品，受试者血清铁蛋白平均上升28%，掉发数量减少三分之一。

做法省时间。

黑豆冷水泡一夜，倒出来别搓皮，花青素全在皮上。

排骨选中段，冷水下锅焯两分钟，把血沫打掉。

核桃剥仁后干锅小火烘两分钟，去涩味。

三样一起进砂锅，加水没过两指，大火滚十分钟转小火四十分钟，关火前只放盐，别的调料都不放，味道太复杂会压住豆香。

有人担心胆固醇。

实际一碗汤下去胆固醇不到60毫克，远低于一天上限。

真正该担心的是糖，外卖里隐藏的糖一天能飙到一百克，糖化终产物把毛囊口糊住，头发才长得慢。

坚持八周能看到变化。

第四周洗头时地漏里的头发先减少，第六周鬓角冒出短绒毛，第八周发干明显变粗，阳光底下不再透光。

拍照对比最直观，同一光源下头顶分缝宽度能窄两毫米。

有人半夜熬汤怕吵。

电饭煲也能做，泡好的黑豆和排骨一起倒进去，选煲汤档，倒计时十分钟时撒核桃，第二天早起灌保温杯带走，当早餐一样吃。

味道淡可以配点辣酱，别配咸菜，钠太多会让头皮发痒。

成本算过账。

一斤黑豆八块，一斤排骨二十五，半斤核桃十五，分四次吃完，一次不到十五块，比一杯拿铁便宜。

生发疗程动辄几千，还不包有效，这锅汤先吃两个月，钱包不瘪，头发先稳。

睡不够吃再多也白搭。

十一点以后睡，身体优先把营养拿去救肝，毛囊排在最后。

想保头发，先保睡眠时间，十一点前闭眼，比多放一把黑豆更管用。

染烫停一停。

染膏里的氨和烫头用的硫代硫酸钠，直接把角蛋白链条打断，刚补进去的营养全被蒸发。

实在要烫，选冷烫剂，间隔三个月以上，给毛囊留口气。

评论区老问有没有更快的方法。

快的方法写在药典里，副作用也写得清清楚楚。

食补像往银行存钱，一天看不出数字变化，连续取八周才有利息。

真等不及，去做毛囊镜，看看毛囊是不是还活着，活着就有救，死了只能植发。

头发不是寿命，是信号。

发量回升，说明肝血、肾精、微量元素全线回弹，人看起来先年轻五岁。

锅已经支好，敢不敢吃满八周，看地漏就知道答案。