心内科医生提醒：太多人心梗才后悔！早期抓住这一个信号就能救

“我以为只是胃不舒服，结果一查竟然是心梗。”这是60岁的黄先生在病房里对医生说的第一句话。前一天晚上他吃完晚饭后，感觉上腹部有点胀痛，还以为是吃得太撑，没有太在意。没想到半夜突发剧烈胸痛，被家人连夜送进医院急诊室。

检查结果显示，他已经发生了急性心肌梗死。如果他能早一点识别身体发出的求救信号，或许结局会大不一样。我们常说，心梗来得突然且凶险，但其实它并非毫无征兆。

很多人在真正发病前，身体早已发出“警报”，只是因为不了解，或者误以为是“上火”“胃痛”“劳累”，从而错过了关键的“黄金抢救时间”。

心肌梗死指的是心脏冠状动脉突然阻塞，导致心肌缺血坏死，是一种高致死率的急症。近年来，随着生活节奏加快、饮食不规律、情绪压力大，心梗的发生越来越年轻化。

心梗真正的早期信号是什么？医生提醒，别再以为只有胸痛才是心梗，很多时候，早期最关键的信号只有一个——劳累后上身不适或胸闷气短。这个信号常被误解，却是身体在悄悄求救。

我们先来认识这个“隐藏”的心梗信号——劳累后上胸部不适或气短。有些人平时什么事都没有，但稍微一走快、爬个楼梯，或者情绪激动后，感觉胸口发闷、有压迫感，甚至觉得“透不过气”。

这种情况休息几分钟后缓解，于是就不再重视。这种劳力型心绞痛是心梗发生前的重要预警。如果你在劳累、运动、情绪波动后出现胸闷或气短，哪怕只是几分钟，也一定要提高警惕。

心绞痛是冠状动脉供血不足的表现，说明心脏已经“吃不消”了。它不是剧烈剧痛，而是一种压迫感、闷胀感，可能放射到左肩、左臂、下颌甚至背部。

这段时间就是抢救生命的“黄金窗口”，如果能在此时就诊，进行规范检查和干预，可以大大降低突发心梗的风险。

除了胸闷，心梗的早期还可能表现为身体其他部位的不适。比如：上腹部胀痛、胃部不适、恶心呕吐、咽喉紧缩感、左肩胳膊酸痛、出冷汗等。这些症状容易被误解为胃病、感冒、劳累，但如果出现在体力活动后或情绪激动时，并且反复发作，就要高度怀疑心脏问题。

特别提醒中老年人、糖尿病、高血压、吸烟者、肥胖、家族有心梗史的人群，这些都是心梗的高风险人群。《中国营养学会》的心血管健康报告指出，

高血脂、高胆固醇、慢性炎症等代谢异常，都是冠心病和心梗的危险因素。如果你属于这些高危人群，建议每年定期做心电图、血脂、血糖和心脏彩超等检查，以便及时发现潜在问题。

在生活方式方面，很多人以为心脏病是“年纪大的病”，年轻人不会得。但近年来心梗发病年龄明显提前。长期熬夜、缺乏运动、高脂饮食、应酬频繁、压力过大，都是引发年轻人心梗的“导火索”。

尤其是一些上班族、司机、程序员等久坐人群，因工作压力大、饮食不规律，患病风险更高。改善生活方式，是预防心梗的良药。

要坚持健康饮食，多吃富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，如深色蔬菜、豆类、坚果、橄榄油、深海鱼等，减少红肉、动物脂肪、精制糖和加工食品摄入。

要适当运动，每周至少150分钟中等强度运动，如快走、骑车、游泳等。运动不仅能改善血脂，还能提高心脏耐力，降低心血管事件发生率。

同时，情绪管理也非常重要。长期处于高压、焦虑、愤怒等负面情绪状态，会导致交感神经兴奋、心率加快、血压升高，增加心梗风险。

建议学习深呼吸、冥想、放松技巧，必要时寻求心理疏导。戒烟限酒，是心梗防控的基本要求。吸烟会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化，是冠心病和心梗最重要的独立危险因素之一。

酒精摄入过量同样会加重心脏负担，增加心律失常及高血压风险。建议完全戒烟，饮酒控制在低风险范围内。睡眠健康也不能忽视。长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响血压调节、增加血栓形成风险。建议成年人每天保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒。

体检和早筛是识别心梗风险的“保护伞”。很多人平时感觉“身体挺好”，就忽视了定期体检的重要性。尤其是40岁以上人群，建议每年做一次心电图、血脂、血糖、肝肾功能、体重指数等基础检查，对有家族史或症状的人群，可增加冠脉CT或运动平板试验等项目。

心梗的抢救时间是以“分钟”计的。一旦发生持续性剧烈胸痛、胸闷、出汗、心慌、气喘，立刻拨打急救电话120，不要自行开车去医院或等待缓解。早到医院一分钟，就可能多一分生的机会。

回顾黄先生的经历，如果他在感到上腹部不适后及时就医，或许可以在心梗发生前就进行干预。心梗不是“突然”的，它往往早就有迹可循。

我们要做的，是学会识别这些信号，别让“后悔”成为唯一的治疗方式。心梗早期最重要的信号是：劳累后胸闷气短或上身不适。这个信号虽然不典型，却最值得关注。如果你或家人近期出现类似症状，千万不要忽视。提前干预、科学管理、规律生活，才是真正的“护心之道”。

参考文献： [1]健康时报.心梗来临前的“沉默信号”，你注意到了吗？2023年8月 [2]中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》 [3]中国心血管健康联盟.我国心梗防治形势与策略研究报告，2022年 本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。