中青年患者比例不断攀升！医生：糖尿病不是老年人“专利”，这些生活习惯要改……

一坐大半天、吃饭靠外卖、精神压力大

中青年人群

成为糖尿病患病率增长最快的群体

11月14日是“联合国糖尿病日”。11月12日上午，上海市中西医结合医院（虹口区糖尿病规范诊治中心）联合区疾控中心（区卫监所）、8家社区卫生服务中心开展健康咨询活动，通过发放科普宣传资料、免费测血糖等形式，提高市民主动防控糖尿病的意识。

“医生，我刚拿到体检报告，一看吓一跳，糖化血红蛋白超标那么多，怎么会这样？”咨询摊位前，市民楚女士（化名）拿着体检报告，希望专家为她解答疑惑。

记者发现，在前来咨询的市民、患者中，虽仍以老年人为主，但也有一些和楚女士年龄相仿的中青年人。对此，上海市中西医结合医院内分泌代谢病科主任吴坚表示，随着生活方式的改变，2型糖尿病呈现越来越年轻化的趋势，不仅中青年患者的比例在增高，甚至还出现了青少年患者。

“这两年，门诊中40岁上下的中青年糖尿病患者日益增多，比例达到8%。”吴坚表示，中青年人是社会和家庭的中坚力量，当工作强度大、生活不规律成为职场人生活常态时，糖尿病也就悄悄找上门了。久坐、熬夜、吃饭靠外卖、奶茶来续命……这些不良的生活方式，会对胰岛功能造成很大负担，也是造成糖尿病年轻化的重要原因之一。

吴坚提醒职场中人，千万不要以为糖尿病是老年人的“专利”。生活中，保持良好饮食习惯、规律作息、适当运动的同时，要定期筛查，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的职场人，建议每年至少进行一次空腹血糖和糖化血红蛋白检测，做到心中有数，及早干预。

职场“糖友”如何科学控糖？

专家给出管理方案

01.

饮食篇

日常用餐应选择健康食品，尽量不吃油炸、重口味食物，多吃低升糖指数食品和新鲜蔬果，粗细粮搭配，不能选择时，可以将重油重盐的食物在清水中涮涮再吃。如果难以做到三餐定时，可以准备一些健康小零食，如新鲜水果、酸奶、坚果、全麦饼干等，以应对正餐错过后导致的血糖波动，防止低血糖。

02.

运动篇

争取每周累计150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车），2-3次抗阻训练（如弹力带、哑铃、深蹲），增加肌肉量可以提高胰岛素敏感性。可以利用工作间隙做简单运动，如站立伸展、爬楼梯、午休时散步等。上下班能骑自行车、步行就不要坐车；坐公共交通工具上下班，可以选择提前一站下车。碎片化运动积少成多，也能控制体重、控制血糖。

03.

监测篇

忙碌的职场人可以在工作日仅监测空腹血糖，休息日监测空腹和餐后2小时血糖，2-3个月检测一次糖化血红蛋白，也可以使用“血糖录像机”动态血糖监测（CGM），了解血糖控制情况，指导生活方式，优化治疗方案。

04.

合作篇

医患合作，遵从医嘱，定期复诊评估病情，切勿自行断药或调整剂量。与同事、领导沟通，让他们了解糖友在特定时间可能需要测血糖或加餐，争取理解与支持。

记者：孙洁静

图片：孙洁静

编辑：孙洁静