孩子喜啃指甲、课堂易走神？可能是这种营养素在“作祟”

铁是一种人体必需的微量矿物元素，它在人体健康中起着非常的重要。

人体对它的需要量虽不大，但是不可或缺。

一旦人体内的铁储备耗尽，无法制造出健康的红细胞时，就会出现缺铁性贫血。

那么在日常生活中，我们该如何来判断一个人有没有缺铁性贫血的苗头呢？

其实很简单，告诉大家三个小技巧：

1、看口唇

健康的人，嘴唇颜色相对鲜红，嘴唇缘相对清晰，而有缺铁性贫血的人，嘴唇缘会很模糊、不清晰，嘴唇颜色会变淡、发白。

2、看眼睑

健康人下眼睑结膜颜色一般为粉红色。翻开下眼睑，观看结膜颜色是否苍白，若苍白则提示可能有缺铁性贫血。

3、看指甲床

健康的甲床为粉红色，按压后会迅速恢复血色。

当贫血时，甲床颜色会变淡、发白苍白，按压后血色恢复缓慢。

在这里要注意，观看甲床颜色时，不要直接手背朝上伸直看，而是要掌心朝上，四指朝掌心自然弯曲来看。

若这三个部位颜色有变化，警惕可能有贫血。

当一个人有缺铁性贫血后，身体往往也会发出一些求救信号：

1、疲劳、注意力不集中

缺铁的人，往往容易疲劳倦怠，注意力不集中，特别是儿童青少年。

有些孩子在课堂上注意力很难集中、容易走神，甚至有的孩子感觉无精打采一样的，直接趴在桌子，不听老师讲课。

当孩子有这种情况时，说明孩子可能缺铁了。

2、抵抗力差

铁对于维持免疫系统的正常功能至关重要。

缺铁会导致抵抗力低下，造成频繁感染感冒。

3、脸色苍白

铁是血红蛋白的核心成分，血红蛋白存在于红细胞中，负责从肺部携带氧到全身各组织器官。

缺铁会影响健康红细胞的生成，引起血红蛋白减少，携氧能力下降，就会出现脸色苍白、发白的情况。

4、头晕头痛、心悸、呼吸短促

缺铁造成血红蛋白减少，携氧能力下降，还会引起脑部、心脏供血供氧不足的情况。

当脑部供氧不足时，就会头晕头痛。全身供氧不足时，肺和心脏就会代偿性地加快工作，从而引发心悸、呼吸急促的症状。

5、异食癖

在我们身边，不管是老人还是小孩，总有些人特别喜欢吃不是食物的东西，比如啃指甲、吃书、吃泥巴等。

对于这些行为，不懂的人还以为是孩子调皮，事实上这也是缺铁的一种表现。

作为父母，当孩子或自己出现以上这些情况时，不要掉以轻心，一定要引起重视，一定要及早地去检查，早发现早采取措施早康复，也更利于孩子及自己的健康。

我是你身边的营养师王多，关注我，一起学习行动，与健康常相伴。