绝大多数人都不知道！体检别只信报告，这 3 个 失衡信号”要留心

别迷信 “体检正常” 就万事大吉！很多人明明检查没毛病，却总觉得乏力、隐痛、小毛病不断 —— 不是仪器漏查了，是你忽略了身体早给的 “体质失衡信号”。这些信号是脏腑、气血在 “喊调整”，施宣赫老师说，中医 “治未病”，就是要抓住这些 “小不舒服”，及时调理，让身体保持平衡状态。

一、3 个 “失衡信号”，别再当 “小事” 忍

累到 “补觉也没用”—— 气血亏虚，正气不足表现：睡够 8 小时仍觉得乏力，爬两层楼就喘，做事没精神，稍微劳累就加重；中医逻辑：气血是身体的 “能量源”，长期熬夜、压力大、过度劳累，会让气血消耗大于补充，脏腑得不到滋养，就像 “缺水的庄稼”，活力慢慢下降。这不是大病，但长期亏气血，体质会越来越弱，小毛病容易找上门。

局部 “隐痛反复犯”—— 经络淤堵，气血不畅表现：胃里隐隐作痛、肩背发沉发酸、乳房轻微胀痛，疼痛不剧烈但总反复出现，受凉、生气后更明显；中医逻辑：经络是气血运行的 “通道”，长期气滞、痰湿堆积，会让通道变 “堵”。比如胃隐痛多和肝气犯胃、脾胃气滞有关，肩背沉是痰湿阻络的表现 —— 淤堵不及时疏解，会慢慢影响脏腑功能。

小毛病 “缠人不消”—— 脏腑失衡，调节失常表现：感冒拖很久不好、口腔溃疡反复长、大便时干时稀、鼻炎频繁发作，吃对症的药也只能暂时缓解；中医逻辑：小毛病是脏腑失衡的 “晴雨表”—— 肺功能偏弱，呼吸道就容易反复不适；脾胃运化差，就容易出现口腔问题、排便异常；长期失衡不调理，体质会越来越 “偏”，后续容易引发更多不适。

二、为啥体检会 “漏” 这些信号？

体检查的是 “已成形的器质性病变”（比如炎症、肿瘤等），就像查院子里有没有 “长大的杂草”；而身体的 “失衡信号”，是气血、脏腑、经络的功能异常，还没到 “器质性病变” 的程度，仪器很难捕捉到。

中医看的是 “体质的土壤好不好”—— 土壤（体质）平衡，气血通畅、脏腑协调，小毛病自然少；土壤（体质）失衡，就算现在没 “大病”，也容易被小毛病缠上，长期下来可能影响健康。

三、3 招 “调体质”，让身体回归平衡

信号一冒就 “止损”

累了：立刻停下休息 10 分钟，或泡一杯黄芪水（黄芪 5 克，开水冲泡），帮身体补气血；

疼了：胃隐痛按揉足三里（膝盖下方 3 横指处），每次 2 分钟；肩背沉揉肩井穴（颈肩交界处中点），缓解淤堵；

小毛病：口腔溃疡喝百合莲子水（鲜百合、莲子煮水），鼻炎发作时按揉迎香穴（鼻翼两侧凹陷处），辅助调理。

吃对 “养气血、化痰湿、疏气滞”

气血虚：常喝黄芪小米粥（黄芪 3 克 + 小米煮烂），温和补肺气、养脾胃，不滋腻；

痰湿重：煮冬瓜海带汤（少盐少辣），帮身体利湿，减少痰湿堆积；

气滞明显（爱生气、胸闷）：泡陈皮玫瑰花茶（陈皮 3 克 + 玫瑰花 3 克），疏肝理气，让气血通畅。

每天动 5 分钟 “活气血”不用刻意锻炼，日常小动就有效：

饭后散步 10 分钟，促进脾胃运化；

睡前顺时针揉肚子 5 分钟，疏解腹部气滞；

看电视时踮脚尖、转腰，动则生阳，让气血流动起来，减少淤堵。

别等身体 “亮红灯” 才重视！健康的关键，是 “盯紧这些小信号”—— 它们不是矫情，是身体在提醒你 “该调一调了”。早回应、早调理，体质越来越稳，健康自然更有保障。

【声明】本文为中医养生科普内容，不构成诊疗建议。若持续出现乏力、反复疼痛、小毛病缠绵不愈（超过 2 周），需及时咨询专业医师，排查相关问题，切勿盲目自行调理。