11月20日寒衣节，提醒：1不回、2不晚、3不爬、4不说、5不吃

寒衣节，又称“十月朝”“祭祖节”“冥阴节”，每年农历十月初一举行。

寒衣节起源于周朝，与古代农耕社会的季节变化密切相关。

《诗经·豳风·七月》记载：“七月流火，九月授衣”，意思是农历九月开始天气转凉，人们需为越冬添置御寒衣物，因此寒衣节最初被称为“授衣节”。然而，由于十月刚入冬，九月授衣稍显过早，宋朝时期这一习俗被调整至十月朔日（即十月初一），逐渐形成固定的节日。

据史书记载，周朝时农历十月初一是腊祭日，天子率三公九卿到北郊举行迎冬礼，礼毕后奖赏为国捐躯者，并抚恤其家属，为他们“送寒衣”。

一不回：归途有期，思念无界

古籍《礼记·月令》有载：“孟冬之月，命之曰畅月。”寒衣节恰处孟冬，古人认为此时天地闭藏，万物归根。若远行之人执意归乡，恐与天地之气相逆，反生波折。
旧时村口总立着块“望乡石”，外出游子若在寒衣节前未归，家人便会在石前焚香祈福。这并非迷信，而是对自然规律的敬畏——冬日道路易结冰，夜长昼短，归途艰险。如今虽无冰雪之困，但“不回”二字仍有深意：若身在异乡，不妨通过视频传递思念；若已踏上归程，切记查看天气，备好保暖衣物。
有位老木匠曾说：“寒衣节不赶路，是对自己负责，也是对家人负责。”这话糙理不糙，现代人总爱与时间赛跑，却忘了“平安”二字才是回家最快的路。

若实在无法赶回，不妨在清晨面向故乡方向，烧件纸衣，说声“爸妈，我很好”，这份心意，比强行赶路更暖人心。

二不晚：晨光熹微，心意早达

《齐民要术》中记载：“冬月宜早，日未出时行祭。”古人认为，寒衣节送寒衣需赶在日出之前，此时阴阳交替，寒衣最易送达。
旧时家家户户天未亮便起床，将裁好的纸衣用竹篾撑开，在院中摆上供品。老人们常说：“寒衣送得早，亲人穿得暖。”这背后藏着农耕时代的智慧——冬日清晨地气未散，纸衣不易被风吹散；更重要的是，早起本身便是一种诚意，正如《朱子家训》所言：“黎明即起，洒扫庭除”，对先人的敬意，当从清晨的第一缕阳光开始。
如今城市里难见院落，但“不晚”的精神仍在延续。若去墓园祭扫，尽量选在上午九点前，避开人流高峰；若在家中祭拜，不妨在早餐前完成仪式。

三不爬：山高路远，心诚则灵

“寒衣节不爬高山”，这句老话在北方山区尤为流行。旧时交通不便，若执意登高，一来山路湿滑易摔伤，二来山风凛冽易受寒，三来耽误了祭扫时辰。
古籍《山海经》虽记载诸多名山，但古人祭祖多选平坦之地。有位采药人曾讲：“我年轻时不信邪，寒衣节非要去爬后山，结果半路摔了腿，耽误了给爷爷送寒衣，至今想起来还后悔。”这并非危言耸听，冬日山间草木枯萎，视线受阻，加上气温骤降，确实不宜贸然攀爬。
现代人若想表达心意，不妨换个方式：在阳台摆上供品，面向家乡方向鞠躬；或去公园找片安静角落，烧件纸衣。心诚则灵，形式从来不是重点。

四不说：言语有忌，思念无声

“寒衣节莫说丧气话”，这句老话藏着古人的处世哲学。旧时认为，此时阴阳两界交流频繁，言语需格外谨慎，以免冲撞了“好运气”。
《论语》有云：“君子欲讷于言而敏于行。”寒衣节这天，更需谨言慎行。若去祭扫，切莫抱怨生活艰辛，更不可与人争执；若在家中，避免谈论生死病痛。有位家庭主妇曾分享：“有年寒衣节我和丈夫吵架，结果那晚孩子发烧，后来老人说‘寒衣节吵架，先人会担心’，从那以后我都特别注意。”
其实这背后是情感的传递——对先人的思念，本就该是温暖的、积极的。不妨在祭扫时说说这一年的收获：“妈，我升职了”“爸，孩子考了全班第一”，这些平凡的喜悦，才是对先人最好的告慰。正如古人所言：“祭如在，祭神如神在”，心怀敬意，言语自然温和。

五不吃：饮食有节，身心皆安

“寒衣节五不吃”，各地说法略有不同，但核心都是“应季而食，避寒就温”。旧时农谚云：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”寒衣节正值初冬，饮食需以温补为主。

第一不吃生冷：冬日人体阳气内藏，吃冷食易伤脾胃。旧时家家户户会熬一锅热粥，既暖身又养胃。

第二不吃燥热：羊肉虽好，但过量易上火，可搭配白萝卜同煮，达到“温而不燥”的效果。

第三不吃隔夜菜：冬日气温低，但隔夜菜仍易滋生细菌，古人用“火塘”保温食物，现代人则需注意食材新鲜。

第四不吃过量甜食：糖分易生湿，冬日运动少，过多甜食反伤身体。第五不吃辛辣：辣椒虽能驱寒，但过量会刺激肠胃，可适量放些姜片替代。

有位老中医曾说：“寒衣节的饮食，是身体与自然的对话。”比如吃饺子，旧时用新收的麦子磨面，馅料选当季的白菜萝卜，既应景又健康。

寒衣节的温度，藏在清晨的第一缕香火里，藏在视频通话中的那声“爸妈”，藏在热粥升腾的雾气中。它不是沉重的负担，而是温暖的传承；不是刻板的规矩，而是对生命的敬畏。

当11月20日的晨光洒向大地，不妨放慢脚步，用心感受这份穿越千年的牵挂。烧件纸衣，说声思念；吃口热饭，暖身暖心；说句好话，传递温暖。这些看似简单的举动，正是对传统最好的继承，对先人最深的怀念。
寒衣节，愿我们都能带着温度前行，让思念化作冬日里的暖阳，照亮归途，温暖人心。