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01
“我感觉我快死掉了。”
那一天,我坐在出租车后座,整个人像被抽空。呼吸急促,心跳像快炸开一样,我以为自己要心梗,甚至做好了“死在路上”的心理准备。
可急诊告诉我:你没病,你只是焦虑。
“只是”这两个字,当时比死更刺痛。
我并不想这样活,可我不知道怎么改变。我那段时间的状态是:
吃不下东西,看到饭就反胃
一夜只能睡两小时,半夜猛地惊醒
脑袋像有一台坏掉的播放器,无限循环“你完了你完了你完了”
我害怕自己会疯掉。
于是,我做了一个决定:去做心理咨询。
我花了3000块,买了三次咨询。
我以为心理咨询师会像电视剧里那样:说几句金句、点醒我、从此涅槃重生。
但第一次咨询,我只是在椅子上哭了整整50分钟。
我心里只有一个声音:
心理咨询真的有用吗?我是不是被骗了?
而就在我怀疑的时候,我看见咨询师轻声说:
“你哭不是没有意义的,这是你的心在松动。”
那一刻,我愣住了。
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02
为什么有人感觉心理咨询有用,有人感觉完全没效果呢?
这是这篇回答的核心问题。
也是你此刻想知道的。
而我得出的答案,让我整个人都沉默了很久:
真正被改变的人,并不是花钱买到了答案。 而是他们在咨询过程中,终于有机会重新遇见自己。
听起来抽象?别急,我们慢慢拆。
03
先说最真实的现实:
心理咨询不是按摩、不是开药、不是立竿见影。
它更像是在治“看不见的伤”。
你看得见骨折,看不见心碎。
你知道发烧该退烧,但你不知道自我怀疑该怎么退。
这就导致:
为什么有人感觉心理咨询有用,有人感觉完全没效果呢?
因为——
有的人是来“救命”的
而有的人是来“证明心理咨询没用的”。
前者会打开自己,后者会把心锁得死死的。
04
再说一个例子,你就秒懂了。
两个都在婚姻里痛苦的女人,分别叫A和B。
A来咨询的时候说:
“我不知道怎么跟老公沟通,我真的累了,我想改变。”
B来咨询的时候说:
“你帮我证明一下,是不是我老公有问题?我没错吧。”
咨询师还没开始,她们的结果已经写好了。
A是在寻求“我如何活得更好”
B是在寻求“我是不是永远都是对的”
于是 A 通过咨询学会表达和界限,婚姻好转了。
而 B 跟咨询师争了三次后离开,说了一句:
“心理咨询完全没用。”
然后回去继续冷战、崩溃、互相折磨。
所以再问一次:
为什么有人感觉心理咨询有用,有人感觉完全没效果呢?
因为他们来咨询时的“目的”就不一样。
一个想改变自己,一个只想证明自己。
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实景拍摄:北京朝阳
05
第二个真相:咨询师不是万能的,但“关系”是。
很多人以为有效的咨询是:
咨询师说 → 我做 → 我变好
但真正的咨询过程是:
我说 → 咨询师听 → 我看见自己 → 我开始改变
咨询师不是给你解决方案的人。
他们是点亮你“看见自己内心”的灯的人。
你一定听过一句话:
真正的治愈,发生在关系里。
不是技巧治愈你,
不是道理治愈你,
而是你终于在一个不被批评、不被否定、不被指责的地方,被完整看见了。
于是你才敢慢慢放下钢盔盔甲,学着真实活着。
06
第三个真相:越想“快点好”,越好不了。
心理咨询不是“立刻变好”,而是“逐渐变得能撑住自己”。
它的效果是这样的:
第一周:你开始能睡一点觉
第二周:你开始敢说真实感受
第三周:你能分清情绪和事实
第四周:你开始不再那么害怕别人不喜欢你
不是轰轰烈烈
是——一点点、一点点回到自己身上
所以再说第N次:
为什么有人感觉心理咨询有用,有人感觉完全没效果呢?
因为:
有的人愿意给自己时间
有的人只愿意给3000块钱
但不愿意给自己机会
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07
我是如何一点点“回来”的?
从一个觉得自己随时会死的人
到现在的我:
能说“不”了
不再为了讨好别人失去自己
能接住自己的情绪
能重新睡得着
能重新笑
能重新生活
如果你问我:
心理咨询真的有用吗?
我现在可以很平静地说:
不是心理咨询改变了我。 是我在心理咨询里学会了不再背叛自己。
这比“治愈”更珍贵。
08
写给看到这里的你
你能读到这里
说明你心里,有某个地方在隐隐作痛。
你可能正在:
情感困惑
婚姻濒临破裂
家庭矛盾
青少年叛逆
迷茫、焦虑、恐惧
或者,只是觉得“我快撑不住了”
我想对你说一句:
你不需要再一个人硬撑。
真正的改变,不是你强迫自己变强,
而是有人愿意陪你一起变强。
09
最后的共鸣句(请把它记下来)
真正的成长,是:
从“我不行” → 到 “我允许自己慢慢来”
心理咨询能不能改变你?
取决于你是否愿意,终于为自己站一次。
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你不需要一下子好起来,
但你可以从今天开始,
不再一个人默默崩溃。
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