为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？背后的真相震撼人心

她在心理咨询室里崩溃大哭。

张婷趴在咨询师的桌前，无助的啜泣声在安静的房间里回响。

几天前，她还满怀希望地踏进这里，期望有专业人士能帮她走出失恋的阴霾。

然而，如今她感觉一切都没有改变。

她抬起泛红的眼睛，喃喃地问自己：

“为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？”

（真实场景模拟，AI生成，隐私化处理）

与此同时，她的好朋友陈玥却拥有完全不同的经历。

陈玥也因为失恋而痛苦不堪，但她在咨询师面前毫无保留。

每次见面，她都能够诚实表达自己的恐惧与痛苦，与咨询师一起一步步剖析问题的根源。

几个月下来，她感到自己一点点重建了内心的安全感和信心，重新找回了生活的方向。

看到陈玥从绝望走向光亮，张婷更加疑惑：

为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？

很多人可能无法理解：为什么同样是心理咨询，有的人感到起死回生，有的人却依旧毫无起色？

或许，你也曾在深夜问自己：心理咨询，真的有用吗？

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01

心理咨询的起点，往往是来访者的动机和期待。

如果你带着真诚的求助之心来咨询，坦诚地分享自己的感受，那么咨询师才能真正帮助到你。

有的人心里有火，敢于点燃火堆，终能看到曙光；有的人对解决问题仅仅打酱油，光是搭腔吐槽便满足了。

张婷当时满怀期待地走进咨询室，前两次咨询时她觉得至少有人在认真听，感觉还不错。

但不久，她发现自己实际上仍沉浸在痛苦中，期待的“神奇效果”迟迟未到来。

李梅则截然不同。

她初衷纯粹，只想找个人说说话。

最初几次咨询，她只是轻描淡写地分享心情，没有深入探索自己的问题。

当她察觉自己依然原地踏步时，就开始抱怨咨询师：

“这心理咨询真没用啊！”

动机和期待不匹配的问题显而易见。如果心理咨询的“燃料”点放错了，就看不到火花了。

在这里，我们看到一个关键点：动机与期待是否对路，决定了咨询的效果。

如果抱着侥幸心理随便尝试，期待“马上好起来”，那效果自然打折扣。

也许你在想：为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？原因之一就在于，每个人来访的心态不同。

如果你对自己的动机和期待不自信，也可以欢迎来壹点灵预约心理咨询，点击表单留下信息，让专业咨询师帮你重新梳理方向，再试试这条路。

壹点灵「共享咨询室」实拍，禁止转载

02
咨询师的专业度与匹配：良师还是绊脚石

心理咨询师就像旅途中的同行者，选择一个合拍的同行，可以照亮前路；不合拍的同行，可能让你偏离方向。

专业的咨询师会根据不同来访者的情况使用不同的方法，有丰富经验的人往往能更准确把握问题的根源。

有的咨询师善于用共情聆听，让来访者感受到被理解和接纳；有的则擅长技术指导，用科学的方法引导来访者逐渐探索内心。

例如，面对深度创伤，经验丰富的咨询师会耐心陪伴，帮助一步步面对创伤源头，而不是急于开刀式剖析。

然而，如果咨询师不够专业或者与来访者格格不入，咨询效果就容易受阻。

有些来访者抱怨：他们从网上找到自诩“大师”的咨询师，可见面后却发现对方并不懂自己内心的问题；也有人说，他们的咨询师喜欢不停讲大道理，从不关注自己真实的感受。

这种情况往往让人怀疑：是不是咨询师的问题？为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？这实际上反映了“人找对”与否的问题。

因此，咨询师与来访者的契合度同样重要。

一位专业且合适的咨询师，往往能帮助你打开思想的枷锁；而一位不合拍的咨询师，则可能让你从一开始就难以敞开心扉，结果改变一直迟迟不来。

这也解释了，为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？

当咨询师和来访者之间有默契时，效果就更明显；如果撞大运遇到不合的，也许你会立即觉得“一点用都没有”。

实景拍摄：苏州中心店

03

心理咨询并非千篇一律，不同问题需要不同的“药方”。

情感咨询、青少年心理、亲子教育、婚姻挽回等各有其专长领域。

就像看病需要对症下药一样，一个离婚纠纷想要修复感情的人，和一个想帮助孩子走出叛逆期的父母，他们需要的咨询师类型截然不同。

如果来访者的问题和咨询师的专长领域未对齐，就很容易产生“咨询无效”的感觉。

举个例子：小李想修复自己快要破碎的婚姻，但最开始找的咨询师只是普通的心灵倾诉师，无法给出有针对性的指导，他自然收获甚少。

后来换了一位擅长婚姻辅导的咨询师，问题就逐渐有了解决思路。

同样，一个青少年如果在家长压力下焦虑不安，却被带去做情感问题咨询，也不会有太大帮助。不同问题用不同“配方”，才会见到效果。

这也印证了前面的问题：为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？因为找到对的类型咨询，才能真正看到亮光。

壹点灵-AI脑电评估室

04
咨询节奏与阶段性目标：一步一个台阶

心理咨询不是速成班，而是一场马拉松。

咨询过程一般分阶段：初期以建立信任、释放情绪为主，中期逐步深入寻找原因和模式，后期着手制定新的应对策略。

就像爬山要一步步来，先走好台阶才能向山顶攀登。

现实是，很多人刚开始就焦急地想立刻跳到高处，看不到速效就半途而废。

举例来说，一位焦虑严重的来访者小王，做了几次咨询后觉得没变化就气馁了。他不知道的是，刚开始咨询师花了几次时间帮他疏导情绪和建立安全感；真正深入探讨认知模式和应对方案是在后半程。

直到后来开始接触更深层次的问题，他才看到改变。许多人不知道这个节奏，就会质疑：为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？原因往往是他们对咨询过程缺乏耐心。

换句话说，如果没有理解咨询的节奏，就容易把初期的平稳阶段误解为“没效果”。

有时来访者只体验到最初的情绪宣泄，就想放弃；有时咨询师想带领深入反思，来访者却只想抱怨过去。

这种不一致会让咨询效果像被遮蔽了一样。但如果双方对节奏达成共识，一步步跟进，一点点小进步汇聚起来，就会看到质变。

也因此，真正感受过咨询效果的人，会把成效体现在一个个微小的日常改变里，而不是期待立竿见影。

06心理阻抗与误解：谁在偷偷捣乱

有时候，最大的障碍不是咨询师，而是我们自己。

在心理咨询过程中，心理阻抗常常是“隐形杀手”。

一些来访者内心深处的恐惧、自卑或防御机制，会潜意识地让自己“长眠”，不愿触碰那些痛点。

他们害怕被“看透”，或者害怕直面可能让自己崩溃的真相，结果即使坐在咨询师对面，也只是在表面上打太极。

另外，有人对心理咨询抱着误解：比如认为来这里就像医生开药，“我只要说说就好”，或者误以为咨询师会直接给出万能的建议。

当这些误解和阻抗交织出现，来访者就会在心里打问号：“为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？”

实际上，这往往是因为有些人积极配合，相信这个过程，而有些人则在无形中抵触、敷衍了事。

实景拍摄：杭州七院店

比如，一位叫小周的来访者，一进门就板着脸，提出的问题都敷衍了事，咨询师自然很难挖出问题核心。
咨询几次后，他理所当然地说：“心理咨询真没用！”
其实，他并没有真正投入。
相反，小魏也是起初充满抗拒，但在咨询师耐心引导下慢慢打开了心扉，在找到问题所在后开始尝试改变，几个月后他明显感觉情绪好转。
正是这种心理阻抗和误解，给两个人的同一过程带来了截然不同的结局。

实景拍摄：上海中山公园店

07

很多人对心理咨询抱有浪漫幻想，仿佛坐下来聊几次，就能瞬间被“治愈”。

有的人把咨询师当作万能的“心灵医生”，每次见面都期待奇迹发生。

等到几次后没有立竿见影的变化，就失望透顶：“哎，这心理咨询真没什么用。”

这背后，其实是对“治愈”预期的偏差在作祟。

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事实上，心理咨询更像是“自助式”疗愈，而不是把责任全部交给他人。

有的人在几次释放后会看到些许改变，而有的人习惯性把所有改变都寄希望于外力，一旦进度放缓，就立刻否定其有效性。

如果你带着“速效药”的想法进入咨询，即使咨询师再好，也难以满足这种不切实际的期待。

一旦现实与幻想差距太大，就容易觉得毫无效果。

打个比方：学习语言不会靠一节课就流利，心理的成长也需要时间的磨练。

心灵的变化往往是在细水长流中慢慢汇聚的，忽然间爆发的力量并不常见。

当你一步步体验到内心的微妙变化时，可能早已悄悄发生了质变。

这也解释了，为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？

当你不把咨询当灵药，而是当成自我成长的工具，认可那些看似微小的改变时，真正的转折才可能发生。

实景拍摄：北京朝阳

08
破除迷思：重新认识心理咨询

纵观以上各种因素，我们发现，这个问题其实没有单一的答案。

每一次心理咨询，都像是一场独一无二的旅程：来访者的起点不同、同行者不同、方法不同，结果自然也千差万别。

心理咨询效果是否明显，往往取决于诸多主客观条件的配合。

有人会问：“为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？”

其实，这个问题的答案不在咨询师身上，也不在咨询本身，而在于我们自己。

可能是因为你坚定地朝着目标前进，咨询才创造了奇迹；可能是因为某些原因阻碍，你暂时没有收获。

但无论如何，这并非心理咨询的失败，而是我们在学习如何与心灵对话、如何与咨询师配合、如何走好自己的路。

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总结几点，帮助你更好地理解心理咨询：

明确动机和期待：知道自己为什么来咨询，并现实地设定目标，不要一味幻想速成。

选择合适的咨询师和类型：别怕对比，找一个与你合拍、专业领域对口的咨询师，才能让对话更有效。

配合咨询节奏：相信过程，从倾诉到探索再到实践，每一步都不要急于下结论，积累点滴改变。

正视心理阻抗：勇敢承认自己的恐惧和防御，让咨询师帮助你慢慢拆解这些心理屏障。

调整“治愈”预期：把咨询看作自我成长的工具，而非神奇灵药，认可每一点微小的变化。

如果你曾在心理咨询的道路上感到迷茫，不妨重新审视以上因素，给自己更多耐心和机会。同时，也欢迎来壹点灵预约心理咨询，点击表单留下信息，让专业人士帮你一起拨开迷雾，找到属于你的方向。

很多人读到这里，心里或许会产生共鸣：终点并不是唯一的标准，过程中的每一次发现才是宝贵的收获。

为什么有人感觉心理咨询有用，有人感觉完全没效果呢？答案往往就在于，每个人心里的那把锁都有不同的钥匙。当钥匙对上的时候，门就会打开，光才会进来。