明日立冬，别忘了这5个老传统！照着做，整个冬天平安顺遂

老话讲：“立冬补冬，补嘴空”。这话啥意思？就是说，到了立冬这天，咱们得吃点好的，给身体补充能量，好应对接下来的寒冷天气。一转眼，明天就是立冬了，它可是冬天第一个节气，老祖宗非常看重这个日子。从这天开始，河水要开始结冰，土地也要慢慢上冻了。对我们来说，这更是一个调整身体、好好保养的关键时期。

你可能会问，立冬有啥特别的规矩吗？其实啊，立冬虽然不像春节、中秋那样是大节日，但它正好卡在秋天和冬天交接班的时候，这个节点特别重要！所以老辈人才总念叨：“立冬做对五件事，寒冬不慌不愁事”。到底是哪五件事呢？别急，咱们一件一件来说清楚，保准让你听得明白，做得简单！

第一件事：睡觉要学“冬眠”，早睡晚起藏阳气！

立冬一过，不知道你发现了没，天黑得越来越早，亮得越来越晚了。这就是大自然在告诉我们：阳气（也就是身体的能量和热气）开始收回地下，阴气和寒气要当主角了。咱们人也得聪明点，跟着大自然的节奏走。

那本古老的医书《黄帝内经》里就说了，冬天这三个月，是“闭藏”的时候。啥叫闭藏？你就想想那些要冬眠的动物，比如狗熊，它们是不是都躲起来睡大觉了？咱们人也得学着点，要把身体的阳气藏好，别随便浪费掉。

那现在最耗阳气的事儿是啥？就是熬夜！捧着手机，刷着短视频，一不小心就到后半夜。长期这样，第二天起来肯定没精神，脑袋昏昏沉沉的，而且身体里的“火力”不足，冷风一吹，特别容易感冒，手脚也总是冰冰凉。

所以啊，从立冬这天开始，咱们试着把睡觉时间往前调一调。晚上十点半，就放下手机，准备睡觉。早上呢，也别急着六七点就爬起来，尤其是老年人，可以等太阳出来，天气暖和点了再起床。这样让身体跟着太阳的节奏走，能量足了，整个冬天才能精神饱满，不怕冷！

第二件事：吃饭要讲“门道”，温补滋润养元气！

“立冬补冬，补嘴空”，这可以说是咱们中国人最有仪式感的一件事了。但“补”可不是让你胡吃海喝，大鱼大肉往肚子里塞，那叫“瞎补”，容易上火还长胖。

真正的补，是“补而不燥，暖而不腻”。北方天冷，人们爱炖上一锅热气腾腾的羊肉汤，喝下去浑身都暖和了；南方呢，则喜欢煮点桂圆红枣粥，或者来点鸡汤，又滋补又润燥。

如果你平时肠胃就不太好，吃点凉的就不舒服，那立冬进补更不能急。别一上来就吃最油腻、最补的东西，身体可能受不了。可以先从温和的食材开始，比如用山药熬个粥，或者蒸点南瓜、红薯吃，先把肠胃这个“锅灶”修好了，后面再添“好柴火”（也就是营养），才能吸收得更好。

记住一句话：“吃饭只吃八分饱”。再好的东西，吃多了也是负担。立冬这天，一家人围坐在一起，喝一碗热乎乎的汤，吃一碟炖得烂烂的菜，胃里暖了，心里更暖，这冬天也就没那么难熬了。

第三件事：锻炼要挑“时候”，避开寒风护身体！

大家都听过“冬练三九，夏练三伏”，意思是锻炼要坚持。这话没错，但立冬以后的早晨锻炼，可得挑对时候！

一大早，特别是七点以前，那是一天里最冷的时候。地上的露水还没干，有时候还有雾，吸进肚子里的都是冷空气。这对咱们的喉咙、气管和血管刺激都很大。年纪大的叔叔阿姨，或者小孩子，身子骨弱，这么一冻，特别容易着凉感冒。

那啥时候锻炼最好呢？最好等到太阳公公上班以后，比如上午九、十点钟，或者下午三、四点钟。这时候，阳光照在身上暖洋洋的，气温也回升了，咱们再出门活动活动，身体舒服，也不容易生病。

运动的方式也要选温和一点的，别追求大汗淋漓。打打太极拳，慢慢散散步，或者在家里做做拉伸运动，让身体微微发热，出一点点汗就行。要是出太多汗，冷风一吹，汗毛孔都张着，寒气“嗖”一下就钻进去了，反而更容易感冒，这就划不来了！

第四件事：穿衣要懂“技巧”，多层穿搭最灵活！

老话说“寒风刺骨”，立冬以后，这风里都带着刀子似的。那是不是衣服穿得越厚越好呢？还真不是！

你要是穿得里三层外三层，像个粽子一样，走路都不方便，身体一出汗，衣服里面又湿又热。这时候一出门，冷风迎面吹来，湿衣服贴在身上，那滋味，简直了，想不感冒都难。

最聪明的穿法，叫做“分层穿搭法”。啥意思呢？就是别指望一件大厚衣服搞定所有。你可以这么穿：

· 最里面：穿一件透气吸汗的薄款秋衣。

· 中间层：穿一件保暖的，比如毛衣、卫衣或者抓绒衣。

· 最外面：套一件防风的厚外套或者羽绒服。

这么穿有啥好处？就是方便你随时调整啊！进了暖气足的商场、办公室，可以把外套脱掉，不会热得满头大汗。到了外面，再把外套穿上，寒风也吹不透。特别要注意保护好脖子、手腕和脚脖子这几个地方，它们最容易进风。系上一条围巾，戴一副手套，穿一双高帮的袜子，花不了多少钱，但保暖效果能提升一大截！

第五件事：心情要保“平稳”，少生气来多睡觉！

你可能听过一句老话，叫“立冬不红脸，开春见金碗”。这是老祖宗传下来的大智慧！意思是，立冬这天要是能不跟人吵架、不红脸，来年开春就能见到好收成。引申一下就是，冬天里保持心情平和，特别重要！

冬天天气阴冷，人的身体活动变慢，情绪也容易跟着低落，或者变得烦躁，看啥都不顺眼。这时候要是因为一点小事就跟家人吵架，跟同事争执，发了大火，那可比冻着了还伤身体！生气不仅让你睡不着觉，还会大量消耗你身体里宝贵的阳气，真是得不偿失。

所以啊，冬天咱们要学会“慢生活”。遇到事儿，别急着上火，心里多念几遍“莫生气”。一家人在一起，有话好好说；朋友同事之间，多些理解和宽容。

闲着没事的时候，给自己泡杯热茶，安安静静地看会儿书，或者听点舒缓的音乐。让自己的心态也像冬天的天地一样，沉静下来。只要心里是暖和的，这个冬天就一定能过得平安顺当！

立冬，不是万物凋零的结束，而是一个安静积蓄力量的开始。咱们要把身体的阳气藏好，把元气补足，更要保持一份好心情。只要你照着上面这五件事来做，顺顺利利地度过这个冬天，来年春天，一定能用一个棒棒的身体，迎接春暖花开！