这两种茶，最好不要长期喝，小心喝出冠心病。

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一提到中国人喝茶，很多人脑海里立刻浮现出“健康”的画面。喝茶好像成了养生的标配。办公室里有人手不离杯，公园里大爷大妈也人手一壶。茶叶的种类多得让人挑花眼，有些人甚至把茶当成“万能饮料”，但茶真的就没有任何坏处吗？

现实里，某些茶叶喝多了，真会带来健康风险。尤其是心血管问题，和某些茶的关系远比大家想象的要紧密。

大家最熟悉的茶叶，绿茶、红茶、乌龙、普洱……其实都属于六大茶类里的不同成员。说到“喝茶能养生”，但并不是每一种茶都适合长期大量饮用。特别是两种茶，喝得太多，心脏真的可能受不了。

身边有不少人觉得，浓茶提神醒脑，喝着舒服。还有些人喜欢喝各种花草茶、果味茶，觉得新鲜又健康。但如果你经常喝浓茶或者喜欢自制各种花草茶，真的得小心了。长期大量饮用浓茶和不明成分的花草茶，很可能让冠心病风险上升。

浓茶到底有啥问题？

不少人觉得“茶越浓越提神”，甚至泡上一壶，茶叶放得比家里米都多。可你知道吗，浓茶里的咖啡因、茶碱等成分含量非常高。中国营养学会在《中国居民膳食指南（2022）》里明确提醒，过量摄入咖啡因，可能引起心律失常、血压升高、睡眠障碍等问题。对心脏本来就有基础问题的人来说，浓茶无疑是雪上加霜。

心血管领域的专家也曾在《中华心血管病杂志》上指出，高咖啡因摄入与心血管事件发生有关。冠心病本质上是一种心脏“供血不足”的慢性病，如果一直让心脏处于亢奋状态，负担会越来越重。尤其是老年人、基础疾病患者，长期高强度刺激，心脏很难受得住。

有些人喝浓茶会感觉心慌、胸闷、手抖，其实这都是心脏受到刺激的表现。如果喝浓茶后经常出现这种反应，就需要警惕了。冠心病患者本身心脏供血能力有限，浓茶容易让心脏“超负荷”，增加心绞痛甚至心梗的风险。

花草茶，看着健康，暗藏风险

再来说说花草茶，这几年特别受年轻人追捧。各类网红“养生花草茶”号称可以美白、降火、舒压，似乎只要泡上一壶，百病不侵。事实并非如此简单。

中国疾控中心在健康科普中反复强调，未经严格检测的花草类饮品，成分复杂，对心血管有潜在威胁。有些花草茶中含有生物碱、挥发油等成分，可能影响心脏节律或者血压。不明成分的花草茶，安全性无法保障。冠心病患者心脏本来就比较“脆弱”，喝了成分不明的花草茶，可能引发心悸、心律失常。

而且，市面上不少花草茶并没有“明确配方”，很多都是商家自己搭配的。部分花草还存在农药残留、重金属超标等问题。长期饮用这些不规范的自制花草茶，不仅对心脏，对肝肾也有损害。中国疾控中心早就提醒，特殊人群（如心血管疾病患者、孕妇等）谨慎饮用非正规渠道的花草茶。

喝茶和冠心病的关系，其实没那么简单

有些人觉得，喝茶不是对身体好嘛？怎么还跟冠心病扯上关系了？公开的流行病学调查发现，适量喝茶可能对心血管健康有益，但这种益处建立在“适量”和“健康饮茶方式”基础上。中国心血管健康联盟曾在《中国心血管健康与疾病报告2022》中提到，饮茶方式不当，反而可能带来反效果。

浓茶的咖啡因含量高，容易让人兴奋、心跳加快。长期高剂量咖啡因摄入，可能诱发心律异常。一些冠心病患者本身心肌供氧不足，如果持续刺激心脏，容易让原本稳定的病情变得不稳定。

而花草茶的问题在于成分复杂、标准不一，很多所谓的“降脂、通血管”其实没有可靠证据支撑。有些花草成分反而会影响药物代谢、加重心脏负担。在临床上，也有患者因为长期饮用某些花草茶，出现心律问题、肝肾功能异常的情况。虽然这些是个例，但足以说明饮茶要科学，不能盲信“天然无害”。

日常喝茶，怎么喝才安全？

想喝茶，完全不用把自己吓住。关键是要掌握健康的饮茶原则。中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入咖啡因不宜超过200毫克。普通的绿茶、红茶适量饮用，基本不会超标。但如果喜欢喝浓茶，茶叶放得多了，很容易超量。

泡茶时建议每次茶叶用量不超过3克，水温控制在80-90摄氏度。如果肠胃不好或者心脏有基础疾病，最好喝清淡的茶，控制每天总量。睡前两小时内尽量不喝茶，避免影响睡眠。

花草茶的选择更要谨慎。尽量选择正规厂家生产、配方明确、经过检测的产品。不喝来源不明、配料成分不清的花草茶。冠心病患者、孕妇、儿童、慢性病患者，谨慎饮用花草茶，最好在专业医生指导下选择。

特殊人群，特别要注意饮茶安全

冠心病高发人群，像中老年人、高血压、糖尿病患者，饮茶更不能随心所欲。浓茶和不明成分花草茶都不是安全的选择。心脏病患者如果喜欢喝茶，可以选择淡茶，每次少量，分多次饮用。

正在服药的人群，饮茶前最好咨询医生。有些药物和茶叶中的成分会互相影响，影响药效。比如华法林等抗凝药物，和茶叶中的维生素K互相作用，可能带来风险。

喝茶不能替代药物治疗，也不能治愈心脏病。把喝茶当做一种健康生活方式辅助手段才是正道。

喝茶养生，别走极端

不少人觉得喝浓茶提神效果好，或者听信各种花草茶有“神奇疗效”，自己在家乱搭配。其实，这些都是“走极端”的养生方式。健康饮茶，讲究适度和科学。如果感觉身体不适，特别是出现心慌、胸闷、乏力，最好及时就医，而不是指望换一种茶来“自救”。

权威指南明确提醒，饮茶不能代替药物，也不能让所有病都远离你。想远离冠心病，饮食均衡、规律运动、戒烟限酒、控制三高才是王道。

日常生活中，喝茶本来是一种享受。别被“浓茶提神”“花草茶养生”这些说法忽悠。每个人的体质和健康状况不同，饮茶也要因人而异。

适量饮茶有助于身心愉悦，过度饮茶、饮用不明成分的花草茶，反而可能让健康埋下隐患。

喝茶有益健康的前提，是科学、适度。想让心脏更健康，记得把喝茶这件小事做好，不要把杯子里那点茶叶变成心脏的负担。

参考文献： ［1］中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社,2022. ［2］中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2022[J].中华心血管病杂志,2022,50(12):1131-1141. ［3］中国疾病预防控制中心.健康饮茶知识问答[EB/OL]. https://www.chinacdc.cn/yw_9324/202307/t20230703_264063.html