快立冬啦！国家卫健委介绍冬季养生“秘籍”

来源：滚动播报

（来源：直新闻）

11月7日立冬上线！冬天第一波养生攻略直接抄作业！一入冬，日照变短、寒意拉满，呼吸道疾病也开始“作妖”！流感、肺炎风险飙升，慢阻肺病患者和养肺星人，可得把防护“焊死”在身上！

今天（6日），国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立冬）有关情况。

立冬时节，天气寒冷干燥，肺部功能会受到一定影响，中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升，分享了慢阻肺病患者适用的中医保健方法。普通人群日常养肺保健，也可以适当采纳。四个方法简单好操作，在家就能安排：

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一、食疗。中医认为，“肾藏精，主纳气”，肾气充足，肺吸入的清气才能牢牢吸纳住，呼吸才能变得更深沉平稳。一些药食同源的中药，像熟地、黄精、人参、枸杞子等等，有温肾补肾的作用，平时可通过熬粥或煲汤，适当食用。

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另外，冬季寒冷，所以还要固护人体阳气。可以采取一些外治的方法，比如艾灸关元穴。关元穴是在肚脐正下方三寸，三寸就是四个指头合并的距离。另外可以选择艾叶、干姜、肉桂煎水泡脚，或者把这些中药装入布袋，用水打湿，微波炉加热，用它热敷肚脐，这些方法都可以起到温肾保肾的作用。

第三，按摩对肺有保健作用的一些穴位。比如列缺穴，就是双手虎口交叉，食指末端所指的位置就是列缺穴。第二是太渊穴，拇指翘起来，大筋内侧的凹陷处就是太渊穴，这两个穴位可以用拇指按压，每次3～5分钟，每天1～2次。

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第四，适当运动锻炼。比如最简单的呼吸操，吸气的时候要鼓肚子，用鼻子吸，一直到吸不动为止。然后再用腹部用力，用嘴慢慢地吐气，尽力把气都吐净，这样能够锻炼肺功能，让呼吸变得更深沉。

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冬天消毒“刚需”，但酒精用错超危险！

立冬过后，意味着冬季到了，大家开始关注冬春季传染病的问题，因此消毒成了大家的“刚需”。酒精作为一款常用的消毒剂，它具有消毒作用快、无残留等优点，所以在家庭中被广泛使用。

中国疾病预防控制中心研究员张流波对公众作出提醒：酒精不能作为空气消毒，如果是小范围喷雾，对空气达不到消毒效果；大范围使用，可能有效，但是风险极高，因为酒精易燃易爆，所以不建议用酒精作为空气消毒剂。此外，也不建议将酒精用作餐饮具消毒，因为酒精会让餐饮具残留的有机物蛋白质凝固，起不到消毒的作用，甚至还有害。消毒餐饮具最好的方法，就是直接放入水中加热煮沸。

记者丨蒋雯丽

摄影丨周俊杰