丈夫出轨有外遇了妻子总过不去那个坎怎么办？

你是否也有这些问题：老公出轨了怎么办？老公有婚外情怎么办？该怎么挽回出轨的老公？老公为了小三跟我提出离婚怎么办？老公跟小三分手后还联系怎么办？老公有外遇怎么办？当自己知道老公有外遇怎么办？有外遇的老公如何处理？男人出过轨的婚姻还能过好吗？老公和小三有感情了该怎么处理？老公为了第三者要和我离婚怎么办？玉白给你答案！

面对老公的背叛，对于女人来说，不仅仅是事情本身，而是随之而来的痛苦。那种无助，愤怒且绝望的感觉，会一直缠绕在内心，挥之不去。

哪怕时间过去了很久，那种痛苦的感觉依旧历历在目，就像心里扎了一根刺，时不时地就会被刺痛，可怎么也走不出来。

有很多读者问我，遭遇了的老公背叛，怎么才能释怀，怎么才能走出这种痛苦？

接下来，我会给到大家一些实用的方法，只要你愿意会尝试，就会有不错的效果。

1. 允许自己感受情绪

识别情绪 ：明确你所感受到的情绪，无论是悲伤、愤怒还是失望。

日记记录 ：尝试写下你的感受和思考，有时候将内心的混乱写出来可以帮助你更清晰地看待问题。

情绪释放 ：找到健康的方式来表达你的情绪，比如运动、艺术创作或与朋友交谈。

2. 寻求支持

倾诉对象 ：选择一个或几个信任的朋友或家人作为你的倾诉对象。

专业帮助 ：考虑寻找专业的心理咨询师进行咨询，他们可以提供专业的意见和情绪支持。

3. 沟通和对话

准备对话 ：在与配偶交谈之前，想好要讨论的重点和你希望达成的目标。

表达而非指责 ：使用第一人称语句来表达感受，避免责备对方，这样可以减少对方的防御性。

倾听对方 ：尽管可能很难，但试着理解配偶的观点和他们行为背后的原因。

4. 自我反思

分析关系 ：审视你们的关系，看看是否有什么长期存在的问题未被解决。

个人责任 ：诚实地评估自己在关系中的角色和可能的责任。

5. 做决定

权衡选项 ：考虑所有可能的选择，包括修复关系、分居或离婚。

长远考虑 ：思考每个选择对你未来的影响，包括情感、经济和孩子（如果有的话）。

6. 专注于自我成长

发展兴趣 ：投身于新的或现有的兴趣爱好，这有助于建立自信和独立性。

自我提升 ：通过学习新技能或参加工作坊等方式投资于自己的成长。

7. 制定未来计划

设定目标 ：确定你的短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。

积极行动 ：开始采取小步骤朝着你的目标前进，无论是改善健康、职业发展还是个人兴趣。

8. 给自己时间

耐心 ：认识到愈合是一个过程，不会一夜之间发生。

庆祝进步 ：即使是小小的胜利也值得庆祝，因为它们是你恢复旅程的一部分。

总结来说，我们面对老公的背叛，想要走出痛苦是需要时间的。同时也要用一些正确的方法，比如接受现实，比如转移注意力，比如建立新的人际关系等等。

这些都能够帮助你，慢慢走出痛苦，重新找回幸福的感觉。