何婉婉中医：脾胃虚弱、总生病的人……喝这碗汤，健脾暖胃强免疫

　　何婉婉中医：脾胃虚弱、总生病的人……入冬必喝这碗汤，健脾暖胃强免疫～
立冬将至，北方寒风渐起，南方也秋意更浓。随着气温下降，不少人开始出现鼻干咽痒、反复感冒、消化不良等问题，这往往是身体在提醒你：该润肺健脾胃了！

为什么入冬后要特别关注肺和脾胃？中医认为“肺主气，司呼吸，外合皮毛”，是人体抵御外邪的第一道防线。而“脾为后天之本，主运化”，负责将食物转化为营养，滋养全身。
立冬后气候寒冷干燥，寒燥之邪易伤肺津，导致肺卫不固，抵抗力下降。同时，寒冷会使脾胃功能减弱，运化能力降低，加上冬季人们偏爱温补食物，更容易加重脾胃负担。
肺脾两虚的常见表现：肺系症状：鼻干咽痛、干咳少痰、皮肤干燥、容易感冒。脾系症状：食欲不振、腹胀便溏、肢体困重、面色萎黄。
哪些习惯最伤肺脾？◎饮食不节：暴饮暴食、嗜食生冷、过度进补；◎起居失常：熬夜少眠、缺乏运动、保暖不足；◎情绪失调：忧思伤脾、悲忧伤肺；◎环境因素：久居干燥环境、长时间待在暖气房。
如果你经常感到疲倦乏力、食欲不佳、容易感冒，且舌淡苔白，很可能需要健脾益肺了。
广州宏韵中医何婉婉主任介绍，今天给大家分享一款适合冬季润肺健脾的食疗方——玉竹四神汤，平和滋润，适合全家食用。
玉竹四神汤配料：玉竹15克、山药20克、茯苓15克、莲子15克、白扁豆15克、瘦肉200克、生姜3片（用量仅供参考，每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
做法：1.将所有药材用清水浸泡30分钟；2.瘦肉切块焯水备用；3.将所有材料放入锅中，加入适量清水；4.大火煮沸后转小火慢炖1.5小时；5.加入适量盐调味即可。
建议每周食用2-3次，连续食用2周。最好在午餐或晚餐时作为汤品食用。功效解析：◎玉竹：滋阴润肺、生津止渴，缓解冬季干燥不适；◎山药：补脾养肺、固肾益精，平补三焦；◎茯苓：健脾渗湿、宁心安神，增强运化功能；◎莲子：补脾止泻、养心安神，改善睡眠质量；◎白扁豆：健脾化湿、和中消食，缓解腹胀。
此方健脾不忘润肺，补虚而不滋腻，适合冬季平补。如感冒发烧或有急性症状，建议痊愈后再食用。
调理期间还需注意：◎饮食有节：避免生冷油腻，适当增加百合、银耳、白萝卜等白色食物；◎起居有常：保证充足睡眠，避免熬夜伤阴；◎运动有度：适当进行温和运动，如散步、太极；◎情志调摄：保持心情平和，避免忧思过度。
温馨提示：此食疗方主要用于日常调理和预防保健，如症状明显或持续不缓解，请及时就医辨证施治。
冬日养生，从润肺健脾胃开始，为健康过冬打下坚实基础！