流感来袭，如何才能不中招

刚刚看了日历，11月7号就是立冬。

秋冬交替，气温骤降，流感病毒也进入了活跃期。

最近全国多省市疾控中心都发布了健康提示，提醒大家要预防呼吸道疾病，尤其是要预防流感。

流感病毒分为甲型、乙型、丙型和丁型四种类型。

作为一种传染性强、传播速度快的呼吸道传染病，流感不仅会引发发热、咳嗽、肌肉酸痛等不适症状，严重时还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症。

目前南方各省市高发的是甲型H3N2毒株，也有多人中招。该病毒会导致全身酸痛乏力、头痛、发热、咳嗽、咽痛等症状。

流感来袭，每个人都是自己健康的第一责任人，做好自我防护是抵御流感的第一道屏障。

勤洗手是最简单有效的防控手段，接触公共物品后、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后，用流动水和肥皂或洗手液彻底清洗双手，可有效减少病毒接触传播。

保持环境通风同样重要，每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，能降低室内病毒浓度，让空气更清新。

佩戴口罩则是阻断呼吸道飞沫传播的重要方式，在人群密集的公共场所、乘坐公共交通工具时，正确佩戴口罩，既能保护自己，也能保护他人。

要尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，减少聚会和聚餐的频次，医院可去可不去的情况下，最好不去，因为医院里的流感病人最多。比如配个眼药水，买个风湿膏，完全可以去药店就搞定了，不必去医院凑热闹。

保持良好的生活习惯，能为免疫力加分，让身体拥有抵御病毒的“天然盾牌”。

早睡早起、规律作息是健康的基础，保证充足睡眠，避免熬夜，能让免疫系统得到充分修复。

定时定量，均衡饮食，食物里要有富含维生素的蔬菜水果、优质蛋白质和粗粮，为身体补充充足营养。

适度运动同样重要，根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，能有效增强体质，提高抵抗力。

体质虚弱、阴阳失调者，应找中医调理身体，纠正气血两虚、阴阳失衡的情况，从而提高免疫力，不给流感病毒入侵提供机会和条件。

一旦出现流感样症状，比如发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时居家休息，避免带病上班、上学，减少病毒传播；症状较轻者可居家对症护理，多喝水、多休息，合理使用解热镇痛药物缓解症状。

若症状持续加重，出现高热不退、呼吸困难等情况，需及时前往医院就诊，遵医嘱治疗。就诊时应佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染的可能。

疫苗接种是预防流感最经济有效的手段之一。

每年流感疫苗的毒株会根据病毒变异情况更新，接种当年的流感疫苗，能有效降低感染风险，即使感染，也能减轻症状、降低重症发生率。老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，由于免疫力相对较低，是流感并发症的高发人群，应优先接种流感疫苗；医务人员、教师、公交司机等经常接触大量人群的职业人群，也应积极接种，筑牢职业防护屏障。

公众应树立科学接种观念，在流感流行季来临前完成接种，为健康增添保障。

流感防控，人人有责，人人受益。它不仅是一场与病毒的较量，更是对全民健康素养的考验。从个人的日常防护到社会的协同联动，从科学的生活方式到专业的医疗保障，每一个环节都不可或缺。

只要我们牢记健康使命，把防控措施融入日常生活，主动参与、积极配合，就一定能织密流感防控的安全网。让健康伴随每一个春夏秋冬，让平安守护每一个家庭幸福。