秋冬季节如何预防甲型流感？

随着秋冬季节气温波动较大，人员聚集活动增多，甲型流感（简称“甲流”）进入流行高发期。甲流具有传播速度快、传染性强的特点，可引发发热、咳嗽、肌肉酸痛等症状，严重时可能导致肺炎等并发症，对老年人、婴幼儿、慢性病患者等重点人群健康威胁更大。

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做好日常防护，阻断“传播途径”

甲流主要通过飞沫和密切接触传播，日常做好细节防护，能有效减少感染机会。

1.规范佩戴口罩：进入医院、商场、地铁、学校等密闭或人员密集场所时，务必正确佩戴医用外科口罩或以上级别口罩，确保覆盖口鼻、贴合面部，避免频繁触摸口罩外侧。

2.坚持手卫生：饭前便后、接触公共物品后，需用肥皂或流动水洗手，揉搓时间不少于20秒；无洗手条件时，可使用含酒精的免洗消毒液清洁双手，避免用未清洁的手触摸口鼻、眼睛。

3.减少聚集活动：尽量避免前往人群密集的聚会、聚餐等场所；若家人出现发热、咳嗽等症状，需做好分餐、分室居住，避免交叉感染。

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强化体质管理，提升“自身免疫力”

良好的身体状态是抵抗病毒的“天然屏障”，秋冬季节更需注重生活习惯调整。

1.保证充足睡眠：避免熬夜，成年人每天需7-8小时睡眠，儿童和青少年需8-10小时睡眠，让免疫系统得到充分修复。

2.均衡饮食营养：多吃富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、菠菜、西兰花）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）和全谷物，避免过多摄入辛辣、油腻、生冷食物，减少肠胃负担。

3.适度规律运动：根据自身情况选择快走、慢跑、瑜伽、室内健身等运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，避免过度运动导致免疫力暂时下降。

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科学应对症状，及时“规范就医”

若出现发热（体温≥38.5℃）、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛、乏力等甲流类似症状，需科学处理，避免延误病情。

合理用药与就医：若症状较轻，可遵医嘱服用解热镇痛药缓解不适，多喝温水、保证休息；若出现以下情况，需立即前往医院及时就诊：

1. 发热持续3天以上不退，或体温超过39℃且难以控制；

2. 出现呼吸困难、胸闷、剧烈咳嗽、咳血痰等症状；

3. 老年人、儿童、慢性病患者等重点人群出现精神萎靡、意识模糊等异常表现；

秋冬甲流防护，关乎每一个人的健康。让我们共同做好科学防护，远离甲流困扰，守护自己和家人的健康！

来源：蛟河市中医院

编辑：王露洋 刘晓璇

初审：张文琦

复审：佟剑博

终审：佟 飞