41岁男子确诊直肠炎，医生提醒：这3个生活习惯很多人每天都在做

41 岁的李大哥是建筑公司项目经理，日常被工作填满，总说 “忙完就歇”，却从没真正兑现。他的饮食全凭 “方便”：早上揣俩包子边走边吃，中午在工地旁吃重油重盐的炒面或盒饭，晚上要么陪客户吃烧烤喝酒，要么点麻辣外卖窝沙发里吃。不仅吃得随意，他还格外不爱动 —— 白天在办公室一坐五六个小时改方案，晚上回家也只顾刷手机，连下楼散步都嫌麻烦。

半个月前，李大哥开始觉得肚子不舒服：吃完就隐隐疼，有时胀得像塞了东西。他以为是应酬多伤了胃，自己买了胃药吃，可一周后症状反而加重，疼得直不起腰。实在扛不住去医院检查，结果查出了直肠炎。“我没乱吃东西啊？” 面对他的疑惑，医生追问生活习惯后指出，他的病和三个日常习惯脱不了干系。

直肠炎是什么？

直肠炎就是肠道末端的 “直肠” 发了炎。直肠是消化的 “最后一站”，负责收纳和排出废物，一旦发炎，就会引发腹痛、腹胀、没胃口等问题。虽不如癌症严重，但长期不管不顾、反复发炎，不仅影响生活，还可能诱发更重的肠道病。近年像李大哥这样 40 岁左右的男性患直肠炎的越来越多，医生说，这多是因为他们压力大，忽略了饮食和作息，慢慢把肠道 “熬” 坏了。

医生提醒：这 3 个习惯很多人每天都在做

1. 顿顿重口味，膳食纤维 “缺席”

李大哥常吃的外卖、烧烤、炒面，全是重油重盐重辣的，这些食物会反复刺激直肠黏膜，时间长了就容易充血发炎。而且他几乎不吃蔬果，膳食纤维严重不足 —— 膳食纤维就像肠道 “清道夫”，能帮肠道蠕动排废物，缺了它肠道动得慢，废物堆积会加重直肠负担，引发炎症。很多人跟他一样觉得 “重口味下饭”，要么没时间做清淡饭，要么不爱吃蔬菜，可长期这样，肠道早晚会 “抗议”。

2. 久坐不动，一天坐超 8 小时

李大哥白天坐办公室五六个小时，晚上还窝沙发，一天坐着超 10 小时。医生说，久坐会让下半身血液循环变慢，直肠周围血管也 “偷懒”，血液不通畅，直肠得不到足够营养，抵抗力下降，稍微受刺激就容易发炎。现在不少人都是 “久坐族”，上班、上学、退休在家都爱坐着，别觉得 “舒服”，时间长了肠道可遭罪。

3. 熬夜 + 深夜吃零食，打乱肠道 “生物钟”

李大哥常陪客户或改方案到凌晨一两点，熬夜会打乱身体生物钟，肠道也有 “工作时间”—— 晚上本该休息修复，却被迫 “加班”，消化功能会变弱。而且他熬夜饿了就吃薯片、饼干、泡面，这些零食又干又难消化，直肠要花更多力气处理，时间长了自然 “累” 出炎症。不少人都爱熬夜，要么忙工作要么刷手机，饿了就随便吃零食，却不知道每一次熬夜乱吃，都在给直肠 “添负担”。

直肠炎早期信号别当 “小毛病”

直肠炎早期有明显信号：比如饭后没多久就腹痛，持续时间不短；或者肚子胀，总觉得有气排不出，摸起来鼓鼓的；还有没胃口，以前吃一碗饭，现在几口就饱。出现这些症状别像李大哥那样随便吃胃药，及时去医院检查，早发现早调理，肠道少遭罪。

预防直肠炎，做好 3 点就够

针对上面 3 个习惯改就行：

少点外卖多吃蔬菜，平时可自己带饭，多放富含膳食纤维的蔬菜，少吃麻辣油炸，偶尔想吃重口味别顿顿吃；

别久坐多活动，上班每小时站起来走 5 分钟，晚上饭后跟家人散散步，促进肠道蠕动；

别熬夜少吃深夜零食，尽量 11 点前睡，实在加班饿了就吃香蕉、牛奶或煮小米粥，别吃薯片泡面。

李大哥的经历提醒大家：吃重口味、久坐、熬夜这些平常习惯，都在悄悄伤肠道。直肠炎虽不是大病，但疼起来难受还影响生活。别等身体 “警告” 才后悔，现在调整饮食作息，多关注肠道健康，才能少遭罪、过得舒服。