时节轮转,霜降将尽,立冬将至。寒风渐起,万物收藏,人体阳气也随之内收,正是养气血、藏精华的关键时期。尤其对女性而言,气血是健康的根本,也是美丽的源泉。
中医认为,“气为血之帅,血为气之母”。气血相互滋生,共同维持生命活动。秋冬寒燥交替,最易耗伤气血:寒邪伤阳,导致气虚推动无力;燥邪伤阴,致使血虚濡养不足。许多女性在秋冬会出现面色苍白、手脚冰凉、乏力倦怠、月经不调等症状,这多与气血不足有关。
女性以血为本,经、孕、产、乳皆耗气血。加上现代女性工作家庭两头忙,思虑多、睡眠少,更易出现气血亏虚。若能在秋冬及时调补,不仅能改善不适症状,还能增强体质,为来年健康打下坚实基础。
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今天特别邀请到戈焰主任分享一道简单有效的养气血食疗方——黄芪当归红枣汤,尤其适合女性秋冬日常调理。
✅黄芪,性微温味甘,归脾、肺经,是著名的“补气之长”,能补中益气、固表敛汗。对于气虚乏力、面色萎黄者尤为适宜。
✅当归,性温味甘辛,归肝、心、脾经,被誉为“血中圣药”,擅长补血活血、调经止痛,是女性调理气血的首选药材。
✅红枣,性温味甘,归脾、胃经,能补中益气、养血安神,兼具健脾功效,帮助气血生化。
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三者配伍,黄芪补气以生血,当归补血以载气,红枣健脾以生气血,补而不燥,温而不烈,堪称女性秋冬养气血的黄金组合。
黄芪当归红枣汤
食材:
黄芪15克,当归5克,红枣6枚,枸杞1小把,红糖适量(可选)(用量仅供参考,每个人体质不同,中医辨证施治讲究一人一方,务必经中医师辨证后调整使用!)
做法:
◎红枣洗净、去核,黄芪、当归略微冲洗,与红枣一同放入锅中;
◎加入清水约800毫升,大火煮沸后转小火慢炖20分钟;
◎加入枸杞和红糖,再煮5分钟即可关火;
◎滤出汤液,温热饮用。
用法:
每周饮用2-3次,午后服用效果更佳。经期后连续服用3-5天,有助于恢复气血。
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这道汤饮不仅养气血,还有多重益处:
✅改善面色萎黄,使肌肤红润有光泽;
✅缓解手脚冰凉,增强身体御寒能力;
✅减轻经期不适,调理月经;
✅提升精力,改善秋冬疲劳状态。
特别适合平时容易疲劳、手脚冰凉、面色无华、月经量少或经后体虚的女性朋友。
本品为食疗养生方,不能替代药物治疗。感冒发烧、体内有实热、或脾胃湿热腹胀者不宜。孕妇请在医师指导下使用。若气血虚弱严重,应寻求专业中医师辨证调理。
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