研究发现：直肠脱垂对身体健康危害明显，早期护理至关重要

你有没有过这样的经历：偶尔感觉肛门附近有 “异物感”，甚至排便后发现有柔软组织脱出？不少人碰到此类情形往往羞于启齿，秉持“忍忍便罢”的想法。然而，这极有可能是直肠脱垂发出的信号，切不可掉以轻心。别不当回事，最新研究显示，这种问题对身体的危害比想象中更大，早点做好护理能避免很多麻烦。

直肠脱垂的危害，比你想的更明显

先简单说下什么是直肠脱垂 —— 就是直肠的一部分（甚至全部）从肛门里掉出来，像个 “小肉球” 似的。可能有人觉得这只是 “尴尬问题”，但《中华胃肠外科杂志》的研究数据显示，我国直肠脱垂发病率虽不算高（约 0.4%），但60 岁以上老人、产后女性、长期便秘人群的患病风险是普通人的 3-5 倍，而且不及时处理，危害会一步步加重。

首先，反复引发肛门不适，严重影响日常生活。一旦出现脱垂，肛门周围会经常有坠胀感、疼痛感，还会分泌黏液，容易弄脏内裤，出门时总担心 “漏出”，连坐公交、逛超市都不踏实。有患者说，没重视时每天要换好几次内裤，晚上睡觉还得垫护垫，严重影响睡眠质量。

其次，会打乱肠道功能，长期下来影响营养吸收。直肠脱垂后，肠道的正常蠕动会受影响，可能出现 “排便困难” 和 “腹泻” 交替的情况 —— 有时候好几天拉不出，用力挣又会让脱垂更严重；有时候又频繁拉肚子，吃进去的食物没消化好就排出来。时间长了会发现，人慢慢变瘦、没力气，免疫力也下降，容易感冒、生病。

尤需留意的是，脱垂组织极有可能出现缺血坏死的状况，一旦如此，便会引发更为严重的健康隐患，对身体造成不容小觑的危害。如果脱出的直肠没有及时推回去，长时间卡在肛门外，会因为血液循环不畅变紫、肿胀，甚至坏死。有研究案例显示，部分老人因为不好意思说，拖延了 1-2 天后，脱垂部分已经坏死，最后只能通过手术切除，不仅遭罪，恢复时间还长。

早期护理至关重要，做好这几点能减少伤害

其实直肠脱垂早期（比如只有排便时脱出，便后能自行回去）做好护理，大部分人能避免情况加重。重点记住这几个简单方法：

第一，及时复位脱垂组织，别让它 “在外停留”。如果发现有组织脱出，先洗干净手和肛门周围，然后侧卧，用手指轻轻把脱出的 “小肉球” 推回肛门里。推的时候别用力，动作要轻，推回去后可以多躺一会儿，避免马上站起来走动。要是推不回去，或者推回去后很快又掉出来，一定要当天去医院，别拖延。

第二，调整饮食，让肠道 “轻松运转”。日常宜多摄入富含膳食纤维的食物，像燕麦、红薯、芹菜，苹果带皮食用更佳。同时，每日应饮用 1500 - 2000 毫升温水，约 3 - 4 杯，以维持身体良好状态。饮食需节制，辛辣、油炸之物（如火锅、炸鸡）切勿多食。此类食物易刺激肠道，加重便秘或腹泻症状，进而增加脱垂恢复的难度，还望多加留意。有研究显示，早期患者坚持这样吃，肠道不适的频率能减少 60% 以上。

第三，养成好的排便习惯，减轻肛门负担。排便时别久蹲，最好控制在 5 分钟内，别拿着手机蹲厕所 —— 久蹲会让肛门承受的压力变大，容易让直肠脱出。莫要用力强挣，若一时难以排出，不妨稍作等待，切不可强行硬撑，以免徒增不适。另外，有便意就及时去，别憋着，长期憋便会让肠道蠕动变慢，加重排便困难。

第四，适当练盆底肌，增强 “支撑力”。盆底肌就像 “吊床”，能托住直肠，盆底肌松了，直肠就容易掉下来。可以每天做 “提肛运动”：坐着、站着都能做，先用力收缩肛门（像忍住排便的感觉），保持 3-5 秒，然后放松，重复 10-15 次，每天做 3 组。产后女性、老人坚持练，能明显增强盆底肌的力量，减少脱垂的频率。

还要提醒大家：如果出现这几种情况，一定要尽快就医 —— 脱垂后推不回去、肛门有出血、疼痛突然加重，或者脱垂频率变高（比如走路、咳嗽时都会掉出来）。早期干预不仅恢复快，还能避免手术的麻烦。

总之，直肠脱垂不是 “小尴尬”，而是需要重视的健康问题。早期发现时做好护理，就能有效减少危害，让身体少遭罪。别因为不好意思就拖延，对自己的健康负责，才是最实在的做法。