别等孩子焦虑加重！7-16 岁黄金期，3 个非药物方法超管用

近年来，儿童青少年精神心理疾病的发病率以惊人的速度上升，越来越多的孩子正面临厌学、焦虑、抑郁等问题。这些并非是简单的情绪波动，而是深刻而持久的心理疾病，正在侵蚀着我们最珍视的下一代。

从焦虑到幻视：一个少年的心理危机

心烦、注意力不集中、有自杀想法、甚至还能看到“不存在的东西”，孩子到底怎么了？

前不久，一个14岁左右的男孩被家长带到了杭州复旦儿童医院精神心理科。家长走进李秀华主任诊室时神情紧张，讳莫如深。

▲李主任诊室

据家长讲述，男孩有时候像“中邪”了一样，对家里人也有攻击性，说有人在监视他，跟踪他，还说能看到白色墙面上有阴影在移动，拿着刀子要害他，在学校上课、走路时都可能出现。

在初步了解情况后，李主任准备和男孩单独聊聊，家长出去前反复叮嘱少年“和医生好好聊聊，把你的心里话说出来”。

李秀华主任开始和男孩聊平时的感受，男孩说自己晚上睡不好，入睡困难，从小学开始就焦虑烦躁，觉得同学经常在背后议论自己，老师看自己的眼神也有问题。

和父母说过，但是他们不理解，不懂自己，没有办法只能躲在房间，用美工刀划手发泄，也不愿意再继续上学。

综合问诊和检查结果，李主任指出男孩在明显发病前曾出现一定的前驱症状，如入睡困难、烦躁、人际关系不融洽，但当时未被家长敏锐地发现。

在焦虑症状持续下导致了情绪的变化，出现自残行为，引发功能的进一步受损，如闭门不出，无法上学。

为何越来越多孩子出现心理问题？

杭州复旦儿童医院精神心理门诊的李秀华主任指出，当前儿童青少年心理问题呈高发态势，其背后是多重因素共同作用的结果：

1. 学业压力超负荷

“不能输在起跑线”的观念，让许多孩子从小就背负沉重的学业负担。除了学校课程，还要参加各种兴趣班、补习班。长期高强度的学习，使孩子的神经始终处于紧绷状态，缺乏足够的休息和放松，极易引发焦虑、抑郁等情绪问题。

2. 家庭环境影响

家庭是孩子成长的摇篮，但部分家庭存在沟通不畅、关系紧张等问题。父母过度控制、频繁争吵、忽视孩子情感需求，都会让孩子缺乏安全感，产生心理创伤。

3. 社交与网络冲击

青春期的孩子对社交需求强烈，但在现实生活中，可能面临同伴排挤、欺凌等问题。同时，网络世界的虚拟社交和海量信息，也容易让孩子沉迷其中，导致现实社交能力下降，产生社交恐惧。此外，网络上的不良信息还会影响孩子的价值观和心理健康。

4. 心理发展特点

青少年正处于身心快速发展阶段，自我意识逐渐增强，但心理调节能力尚未成熟。面对生活中的挫折和压力，他们往往难以正确应对，容易陷入负面情绪无法自拔。

儿童青少年精神心理问题的表现形式多种多样，不管是哪一种，家长要对它引起足够的关注，从而在孩子情绪异常的初期就给予及时的帮助。

李主任提醒家长，日常需要敏锐地观察孩子的行为和情绪变化，以下是一些常见的信号：

情绪低落：孩子经常感到不开心、沮丧，甚至出现抑郁症状。

行为问题：孩子可能出现叛逆、攻击性行为，或者变得孤僻、退缩。

依赖性增强：孩子可能过度依赖父母或其他成年人，缺乏独立性。

频繁抱怨：孩子可能经常抱怨没有人理解他，或者感到被忽视。

家长记住这3件事当下必须做！

一旦发现孩子出现行为和情绪异常表现应尽早就诊，做到早发现、早治疗。家长不仅需要进行自我反思，还需要具体的行动步骤，以营造一个更加健康、支持性的成长环境。

1. 立即停下“无效沟通”，学会倾听与共情

许多家长在与孩子交流时，习惯用命令、指责的语气，如“你怎么又不好好学习”“这点小事至于吗”。这种沟通方式不仅无法解决问题，还会让孩子关闭心门。家长应放下权威姿态，创造安静、舒适的沟通环境，专注倾听孩子的感受和想法。

当孩子倾诉烦恼时，不要急于给出建议或评判，而是用“我理解你的感受”“这一定让你很不好受”等话语表达共情，让孩子感受到被接纳和尊重。

2. 打破“高压模式”，帮孩子重建生活秩序

如果孩子已经出现焦虑症状，家长要立即调整过高的期望，减少不必要的课外学习任务，给孩子留出放松和休息的时间。

可以与孩子一起制定合理的学习和生活计划，例如每天安排半小时的运动时间、一小时的自由活动时间，帮助孩子释放压力。同时，鼓励孩子培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，通过兴趣转移注意力，缓解焦虑情绪。

3. 察觉异常，及时寻求专业帮助

当孩子出现情绪低落、失眠、食欲减退、成绩骤降、社交退缩等症状，且持续两周以上，或者出现幻视、幻听等严重表现时，家长千万不能抱有“再观察观察”的侥幸心理，应立即带孩子到专业的精神心理门诊进行评估和治疗。早期干预能有效控制病情发展，避免造成更严重的后果。

孩子的心理健康是成长的基石，每一个异常信号都值得家长高度重视，且是否接受了及时专业的诊疗至关重要。如果您的孩子正被心理问题困扰，不要犹豫，立即行动！