医生提醒：每天这2个时间排便的人，肠道干净、功能强，更易长寿

一位母亲带着她十二岁的孩子到医院就诊，她告诉医生，自己的孩子从小就有便秘，本以为长大了情况就好点，结果呢，她却发现症状越来越严重，严重的便秘已经影响到孩子的生活质量，现在一要排便，就特别紧张，而且很痛苦。

医生检查后，告诉这位母亲，你的孩子由于长期便秘，已经导致了痔疮和肛裂这样的并发症，这些都是因为长期过于用力排便，导致肛门过度用力，从而引起了一系列肛门疾病的发生。

为什么这么小就便秘呢？是水喝的太少，还是蔬菜和水果吃的太少，还是运动太少呢？其实都不是，主要原因还是没有培养起孩子规律排便的习惯。

肠道，被称为人体的第二个大脑，这里有非常丰富的神经，也能产生各种神经递质，肠道运行和大脑运行一样，有自己的生物钟节律，那些能远离便秘的人，往往会固定在相同的时间排便，之所以出现这样的情况，原因就在于形成了规律的排便习惯。

事实上，那些肠道正常的人，往往会固定在上午的时间排便，这其中是有怎样的秘诀呢？不妨来了解一下。

第一，早上6点-7点这个时间段

早上6点-7点，是很多人起床的时间，很多人起床以后，第一件事要做的可能就是到厕所排便。

那些排便规律的人，一旦养成习惯，长时间都会按照这样的规律一直进行下去。

晚上睡觉的时候，褪黑素分泌增多，皮质醇分泌减少，这些都会抑制肠道的活动，清晨时段，皮质醇分泌达到高峰，这种激素能唤醒身体并刺激肠道蠕动，促进排便。

早上起床以后，从躺卧变为直立姿势，腹腔内脏位置改变，肠道受到重力作用，对直肠产生压力，容易引发便意。

所以，早上6点-7点，其实是非常适合排便的，很多人坚持这个时间排便，一整天的时间肠道都清清爽爽。

第二，早餐后30分钟

也有很多人，早上起床的时候不会马上排便，但是吃完早餐以后30分钟，便意就来了，也有很多人说，吃完了马上就去拉，这是不是提示消化能力不好？

当然不是，进食早餐以后，很容易诱发胃结肠反射，这是胃充盈以后，会反过来刺激结肠的蠕动，所以这个时候也会产生便意。

我们进食以后，排出来的大便当然不是刚吃进去的东西，而是结肠蠕动以后，刺激之前所吃的食物残渣的排空。

随着年龄的增长，很多老年人会罹患便秘，主要原因是年龄大了，器官衰老，胃肠蠕动能力下降，导致老年性便秘，当然，也有的老年人是罹患了器质性疾病，比如大肠癌，从而出现便秘。

不要认为预防便秘，只是老年人的事情，从孩子开始，就要预防便秘，作为医生，碰到便秘的孩子时，都会建议家长多培养孩子良好的排便习惯，让他们坚持在早上的时间蹲一蹲厕所，这样做的目的就是培养孩子，因为早上是非常适合排便的，时间长了，养成习惯了，自然也就不便秘了。