长寿不长寿，就看六十九，69岁能轻松完成5件事，基本能活到90岁

随着年龄的增长，对于老年人而言，最重要的事情就是身体健康了，没有健康的身体，一年要住院很多次，长期饱受疾病的困扰，这样的老年人，是不可能长寿的。

不久前，遇到了这样一个老年人，老邓今年69岁，以前的时候，老邓走路是没有任何问题的，但最近三个月的时间，他发现自己只要一走路，就会感到胸痛胸闷，为了查明病因，老邓来到医院，通过检查，很快明确为冠心病，心脏是人体的动力中心，活动的时候，意味着心脏更要卖力工作，当心脏本身就有器质性病变的时候，一旦负荷增加，就会诱发心绞痛，从而表现为胸痛胸闷及心悸。

民间有这样一句话，长寿不长寿，就看六十九。其实是非常有道理的，过完六十九岁，人生很快会迎来七十岁，古人云，人生七十古来稀，到了六十九岁，老年人的身体出现全面衰老，形形色色的疾病也容易找上，包括高血压、冠心病、糖尿病、癌症、尿毒症、肝硬化、脑卒中、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病等。

这些疾病，往往都会成为老年人长寿路上最大的绊脚石和拦路虎。

医生提醒：69岁能轻松完成5件事，基本能活到90岁！看看你能达标几个？

第一，69岁，依然能轻松运动

即便是走路和做家务这样的低强度运动，对于很多老年人而言，也非常难以驾驭，这是因为他们的健康出了问题，使得他们根本无法能轻松运动，有些老年人因为患病，即便走路，也需要借助工具或者别人的搀扶才能勉强走几步，那么这样的老年人，无疑是非常虚弱的。

第二，69岁，依然能轻松生活自理

洗衣，做饭，做家务，穿衣，对于老年人而言，年龄大了，依然能自己照顾自己，那么这样的老年人，不仅是自己的福气，也是整个家庭的福气，原因很简单，老年人生活能够自理，就能减轻子女很大的负担。

老年人生活能够自理，其实也是老年人身体健康的一种表现，老年人一旦罹患重病，那么看似简单的生活自理，往往也很难完成。

第三，69岁，依然能轻松排便

对于老年人而言，随着年龄的增长，是否能顺利排出大小便对健康而言至关重要，如果老年人的身体健康出现问题，那么大小便也往往出现异常。

比如男性如果前列腺增生或前列腺癌，可能会导致异常的排尿困难。

另外，如果罹患了泌尿系感染和结石等疾病，同样可能会出现排尿困难。

再说说大便，年龄大了，很多老年人出现便秘，有些是功能性便秘，是身体本身没有什么问题，但是年龄大了，胃肠蠕动能力变差，导致的便秘；还有些便秘，则是器质性疾病，比如大肠癌。

第四，69岁，依然能轻松咀嚼食物

很多老年人到了69岁已经不能再咀嚼食物了，他们每天吃的主要是流质或半流质，如汤汤水水或者稀粥等，试问，这些食物又如何能够提供足够的营养呢？

并不是因为老年人不想吃别的食物，而是因为他们的牙齿出了问题，遗憾的是，很多人都忽视了牙齿的健康。

8020是世界卫生组织（WHO）提出的牙齿健康标准，要求80岁老人至少保有20颗能正常咀嚼、不松动的功能牙，以维持口腔健康与全身机能平衡 。该标准指出，牙齿少于20颗可能影响消化、语言、平衡能力及心理状态，及时修复缺牙有助于延缓衰老。

到了69岁，如果依然能拥有超过20颗以上的功能牙，那么就能轻松咀嚼食物。

第五，69岁，依然能轻松入睡

很多老年人年龄大了，入睡对于他们来说是特别困难的事情，而且即便勉强睡着了，他们也特别容易早醒，这样的老年人，睡眠质量很差，时间长了，身体也很容易出问题。