内脏脂肪的克星，一个动作坚持8周，体脂率掉5%，腰围轻松瘦4-5cm

很多人都说自己的四肢不胖，但是却有个小肚腩，肚腩越来越大，很有可能是内脏脂肪越来越多了，把肚腩撑大了，那么身材自然也会发胖，而这就需要我们注意了，因为内脏脂肪越多，对身体的伤害很大，比如各种慢性疾病的出现，高血压，高血糖等，所以一定要减肚子。

减肥分两步走，从控制饮食+坚持运动这两个方面，严格控制热量的摄入，再搭配减肚腩的运动，能够让你更好地瘦下来，并且让腰身肌肉更紧实。

内脏脂肪的克星，一个动作坚持8周，体脂率掉5%，腰围轻松瘦4-5cm！

那就是开合跳，开合跳能够在短时间内消耗掉更多的能量，促进身体的代谢，持续消耗持续燃脂，保持身体旺盛的代谢，更有助于保持身体的活力代谢，提高身体的健康水平，特别是在减肚腩这个方面，开合跳有它独特的优势！

第一点：开合跳具有高代谢率，能够燃烧热量

开合跳是一种全身性的运动，在进行开合跳时，身体的多个部位，包括腿部、手臂、核心等都在同时参与运动。这种全身性的运动方式使得身体在短时间内需要消耗大量的能量。

开合跳能够调动更多的肌肉群，从而提高基础代谢率。当基础代谢率提高后，身体即使在运动结束后，也能持续消耗热量，就像一台持续运转的脂肪燃烧机，不断地分解体内储存的脂肪，包括内脏脂肪。

第二点：开合跳能够促进心血管功能提升

开合跳属于有氧运动，在进行开合跳的过程中，心率会快速上升，心脏需要更加努力地工作来为身体各部位输送氧气和营养物质。

长期坚持开合跳，能够有效地增强心血管功能，提高心脏的泵血能力和血管的弹性。当心血管功能得到提升后，身体的血液循环会更加顺畅，这有助于将内脏周围的脂肪输送到肌肉中进行燃烧。

良好的心血管功能也能够提高身体的耐力，让你可以进行更长时间、更高强度的开合跳运动，从而进一步加速内脏脂肪的消耗。

第三点：开合跳能够刺激生长激素分泌

开合跳还能够刺激身体分泌一些有助于脂肪燃烧的激素。运动过程中会促使肾上腺素的分泌增加，肾上腺素可以激活脂肪细胞中的脂肪酶，使脂肪分解为脂肪酸和甘油，然后进入血液循环，被身体作为能量消耗掉。

开合跳还能促进生长激素的分泌，生长激素不仅可以促进肌肉的生长和修复，还能够抑制脂肪的合成，加速脂肪的分解，尤其是对内脏脂肪有很好的消减作用。

第四点：开合跳的便捷性，更适合多数人坚持

开合跳的动作简单易学，不需要任何器材，只需要一块相对空旷的场地就可以进行。这使得开合跳成为一种非常方便的运动方式。

由于其简单易行，人们更容易坚持下来，增加运动的频率。研究表明，经常进行运动比偶尔进行高强度运动更有利于减掉内脏脂肪。

通过频繁地进行开合跳，身体会逐渐适应这种运动节奏，不断地消耗能量，从而达到更好地减掉内脏脂肪的效果。