北京
正常的血液流动就像是“自来水”一样通畅无阻，可随着年龄的增长（使用的时间越来越长），血管弹性差、有斑块等，血液也会变得黏稠。
特别是在全天中，血液最容易黏稠的阶段，是在清晨和上午。人在刚睡醒时，由于一整夜的睡眠身体没有摄入水分，再加上在睡眠过程中，人们出汗、呼吸等生理活动都在不断消耗体内的水分，当身体处于不同程度的缺水状态，便会导致血液中的水分减少，那么血液的浓稠度就会升高；
在清晨阶段，人体也会分泌较多的儿茶酚胺和皮质醇，对于高血压患者会迎来一个小的血压高峰期，为此血小板聚集性增加，也会出现血液黏稠，并且，还容易增加血栓的发生危险；
这也是为什么清晨是心脑血管事件的高发阶段，若你本身有基础性疾病，包括高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化等，要注意预防心肌梗死和脑梗死。
另外，应该如何科学地降低血液黏稠度呢？
饮水：清晨的一杯水至关重要，足以弥补我们一晚上的缺水，同时也能够起到降低血液黏稠度的目的。若不是在晨起的一杯水，其他阶段正确饮水也很重要。
如不要等口渴了再喝水，因为此时机体已经处于缺水的阶段了，而是时不时就要喝点水，保证全天的饮水量在1.5~1.8L，如果是特殊群体，可以适量增加饮水量。
并且，注意饮水的选择，白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水是最佳选择，切勿用碳酸饮料等高糖饮料代替，保护血管健康。
健康饮食：健康的饮食可以打通血管，预防心血管健康，这就需要大家每天合理饮食，多摄入富含膳食纤维的食物（新鲜蔬菜水果、豆制品、全谷物）、适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物（深海鱼、坚果、牛油果等）、减少饱和脂肪酸的摄入（肥肉、膨化食品、 甜点糕点），严格控制盐、糖、油。
适量运动：包括有氧运动和力量训练，按照健康中国的推荐，每天至少锻炼30分钟，每周至少150分钟的中等强度有氧运动（跳绳、跳舞、慢跑、快走、骑自行车、游泳等）；
力量训练（举杠铃、仰卧起坐、引体向上等），提高机体新陈代谢率，促进血液循环，代谢出有害物质。
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