简单心理｜明明痛苦，却不想改？专业咨询师陪伴你找到力量

一旦走进心理咨询室，「改变」好像就成为了关键词：改变情绪，改变关系，改变命运。

但事实上，另一种更真实、也更隐秘的阶段，常常容易被忽视——「我知道我痛苦，但我真的不想改变。」

这种矛盾并非因为懒惰、逃避或者「自我设限」。恰恰相反，不想改变的背后，藏着深深的悲伤与纠结：

不想改变，并不是因为你「不行」，而是因为你比任何人都清楚，改变意味着要背叛那个靠某种方式活下来的自己。

01 不想改变的背后是对过往自己的深情

实际上，在不想改变的背后，「卡住」我们的并不是不够努力，而是内心的那份深刻的忠诚 ——一份对「旧的自己」的情感承诺。

可能曾经的那个你委屈隐忍、不敢愤怒，一直在咬牙坚持。也许在你看来，那个困境中的自己如此的努力、坚强，而「改变」就像是一种背叛与抛弃。告别过去，也仿佛是在抹杀那些年你所经受的痛苦与艰难。

这些情绪混杂在一起，形成了一种巨大的心理惯性。你对自己旧有的防御系统与应对方式，怀有复杂而深沉的情感——忠诚、哀悼、愤怒、恐惧、惶惑、依赖。这些情感都是真实的、合理的、值得被尊重的。

《 妈妈朋友的儿子 》

精神分析有一个重要概念，叫做「原发性获益」—— 即使是痛苦的模式，也可能带来某种无形的好处。那种「好处」，或许维持了某种熟悉的身份认同，保护了你不去面对更大的空虚，或让你在混乱中保留一丝「可控」的感觉。

比如，对于讨好型的人来说，讨好是一种从小练就的生存策略。在那个没有人无条件接纳的环境里，他们也许只能通过「有用」「体贴」来换取一点点关注。他们当然不是不想改变，而是还没准备好放下这副「盔甲」。

所以，心理咨询的第一步，并不是推你去改变，而是给你一个安全的空间，让你有机会看清：原来我并非「停滞不前」，而是在守护、纪念、表达不舍。

02 改变的本质是对过去的宽恕

改变意味着与旧的认同「断裂」，也就是打破早年形成的某种模式、位置、身份。那些早年形成的应对方式，曾经帮助我们度过了痛苦、恐惧、羞耻、孤独的时刻。它们，是我们「活下来的方式」。

有些人之所以一直停留在一段有毒的关系里，是因为那段关系里藏着他们早年经历过的某种熟悉感。那种熟悉并非快乐，而是一种「我习惯这样被爱」的身体记忆。

如果我们不去理解这些防御的来源，就等于站在今天的角度批判过去的自己。这会让旧有的防御变得更加顽固，因为它们不仅是心理机制，更是曾经的「自我保护者」。

《 是坏情绪啊，没关系 》

我们无法简单地要求自己「走出来」，因为那意味着要从心底告别那个曾经被捧着、被伤害着、被忽视却仍渴望被爱的自己。

改变的本质，往往不是对未来的野心，而是对过去的宽恕。

只有当我们心怀理解、悲悯以及感谢，才能慢慢与这些「老朋友」道别。

我们不能仅靠「知道它不好」来放下，而是要与它共处、倾听它、理解它为何存在，才能让它逐渐被「新的、更适应现实的自我功能」所替代。

03 真正深刻的转变往往始于一个「允许」

很多时候，我们都过于习惯了被 「往前走」追赶着，被 「快点好起来」催促着，也习惯于压抑、调整、硬撑，以至于觉得心理咨询师也会像体育老师一样，一边看着秒表，一边催你：「往前走！」、「坚持住！」

但实际上，心理咨询所提供的，是一个安全抱持的、具有接纳性的空间。在这个空间里，你首先可以尝试的，就是停下来、喘口气。

心理咨询中，真正深刻的转变，往往不是从「想做什么」开始的，而是从「终于可以不再强迫自己」的那一刻开始。这是一种「允许」——允许自己还没准备好，允许自己就是脆弱的，允许自己仍然有很多复杂的情绪。

《 Shrink～精神专科弱井医生 》

这也是心理咨询师的重要功能之一：为那些尚无法被消化的混乱、模糊与不确定提供一个可以暂时承载的空间，一个「容器」（container）。

心理咨询并不会给你一个「正确的人生方向」，而是为你提供一个安全的「中间地带」。

在这里，你可以停下来，去倾听那些被自己忽略已久的内在声音。这个空间的价值，不在于立刻改变你的人生路径，而在于给予你一个缓冲，一个重组内在秩序的空间。

04 所有的改变都是在靠近真实的自己

如果你正在经历一个迟迟无法改变的阶段，那或许是因为你正在告别某个版本的自己。可能是你正在向曾经的挣扎致敬，或是在积蓄一股更温柔却坚定的力量。

这是一种深层的哀悼与重建。就像一段旧关系、一份未完成的童年、一个曾被自己深信不疑的信念。它们在内心都有自己的位置，我们需要为它们留出哀悼的时间和空间，新的东西才有可能由此生长出来。

所以，别再急着打败那个「卡住」的自己。ta 不是你的敌人，而是你故事里最忠诚的角色。

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至 2024 年底，简单心理在全球 117 个城市，拥有 2000+专业心理咨询师和心理健康工作者，已为超过 300 万人次提供专业心理咨询服务。

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