掉发严重？问题可能出在你的“洗头方式”上！

自然晾干vs电吹风？

天天洗头会“越洗越油”？

入秋后

不少人都被“掉发变多”的烦恼缠住

难道真是“秋天洗头会伤头发”？

其实

错误的洗头方式

才是加剧脱发的“隐形凶手”

天天洗头会“越洗越油”？

“洗头次数多会加重脱发”是很多人的固有认知，但2021年一项针对1500名健康亚洲人的“洗头频率与头皮健康”研究显示：

每周洗头5～6次的人群，头皮炎症发生率比少洗头组低30%，头发健康度也更高；即便是每天洗头的人，脱发量也未超过正常范围。

洗头掉的是“休止期头发”

秋日毛囊会因季节变化进入短暂休止期，此时头发本就容易脱落——成年人每天掉50～100根头发是正常现象，即便不洗头，这些头发也会在梳头、睡觉时掉出来。

这些行为，正在“刺激”毛囊

真正伤头发的，是你没注意的“细节”：

秋日头皮屏障更脆弱。用50℃以上热水洗头会破坏屏障，导致水分流失、毛囊收缩。

用指甲搔抓头皮会抓伤表皮，引发炎症。

长期用强控油洗发水会带走过多油脂，破坏水油平衡——这些都会直接或间接加重脱发。

看头皮状态，选洗头“节奏”

洗头频率没有“固定答案”，关键是保持头皮清洁不干燥。根据秋日头皮变化，不同发质要选不同“节奏”：

油性发质

秋季皮脂腺略有收敛，但仍易出油——每天洗1次，一周用2～3次控油洗发水，其余时间用温和款；水温控制在50℃以下。

干性发质

秋日更缺水缺油——每2～3天洗1次，选含氨基酸、神经酰胺的滋养洗发水，避免带走仅有的油脂。

中性发质

状态稳定——2～4天洗1次，根据头皮清爽度调整，选温和无刺激款即可。

自然晾干vs电吹风？

这样做更护发

气温降低后，不少人纠结“要不要用电吹风”——韩国研究团队的3个发现，帮你解开疑惑：

温度过高、距离过近的电吹风，会让头发水分快速流失，损伤毛鳞片。

自然晾干易让毛鳞片长期张开，湿发睡觉会加剧摩擦损伤。

正确使用电吹风（保持距离、低温挡），比自然晾干的损伤更小。

吹干头发的“黄金步骤”

用干发巾捏吸头发表面水分，避免揉搓。

电吹风选低温挡，距离头发15～20厘米，持续移动吹。

干性、中性发质吹干后，发梢涂少量护发精油。

注意饮食卫生

要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，特别是在饭前和便后。

另外，要保证饮用水的安全，不喝生水。

秋日脱发不可怕

避开误区、科学洗头

就能帮毛囊“安稳度秋”

本文转载自『光明网』微信公众号，来源：光明网综合首都健康

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