严控作业考试，不得排名，设“无作业日”！教育部最严措施出台

近日，教育部出台《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，本质上是对当前中小学生心理健康危机的系统性回应，其背后折射出多重迫切需求。

从现实背景看，“唯分数” 导向下的学业竞争已成为心理问题的主要诱因，过量作业、频繁考试与成绩排名形成的“压力闭环”，让青少年陷入焦虑漩涡。

睡眠不足、运动缺失等问题与心理问题形成恶性循环——华中科技大学同济医学院附属协和医院的研究显示，学业繁重导致的睡眠剥夺会引发激素分泌紊乱，显著增加焦虑、抑郁风险。

更值得关注的是，网络空间“贩卖焦虑”“诱导内卷”的不良风气，以及部分家庭教养方式的极端化，进一步加剧了学生的心理负担。在此背景下，政策通过精准施策破解这些痛点，成为守护青少年心理健康的必然选择。​

严控作业总量、减少考试频次、取消成绩排名，其核心意义在于打破 “唯分数论” 的评价枷锁，重构健康的教育生态。

作业方面，机械重复的任务不仅挤占学生睡眠与运动时间，更磨灭学习兴趣，而“无作业日”的设置与惩罚性作业的禁止，实则是归还学生自主发展的权利，这与北大“去绩点化”改革中“释放学生精力、回归教育本质”的逻辑一脉相承。

考试管理的规范同样具有突破性：减少日常测试能避免学生陷入“以考代练”的疲惫状态，合理设置难度可降低挫败感，而取消排名则彻底打破“单一评价”的桎梏——霍山县西溪中心小学的实践表明，等级制评价能有效减少学生的攀比焦虑，让学习回归知识本身。

这些举措共同指向一个目标：将教育评价从“结果导向”转向“成长导向”，为心理健康筑牢制度基础。​

这些措施对缓解中小学生心理健康问题具有直接且深远的作用。从生理基础看，严控作业与考试能保障充足睡眠，而睡眠不足已被证实会引发日间精力不济、烦躁易怒等问题，长期还会导致心理韧性下降，政策通过将睡眠纳入监测评价，从源头切断这一危害链条。

从情绪调节层面，取消排名减少了社会比较带来的自我否定，霍山县学校的实践显示，无排名环境下学生的同伴关系更和谐，自我认同度显著提升。

从成长空间来看，“无作业日”与减少考试留出的时间，可用于体育锻炼、社团活动等，与政策中“每天体育活动2小时”形成联动——运动释放的内啡肽能直接缓解焦虑，而兴趣培养则能增强学生的归属感与胜任感。

更重要的是，这些举措传递出“健康优先”的教育理念，缓解了学生对“失败”的恐惧，配合生命教育与挫折教育，能逐步提升其心理免疫力，从根本上减少心理问题的发生。​

政策的价值更在于构建了“减压——赋能——防护”的完整体系。严控作业与考试是“减压”的核心抓手，通过剥离过度学业负担，为心理调节腾出空间；取消排名则是“赋能”的关键举措，帮助学生建立多元自我认知；而监测预警机制、家校协同等配套措施，则形成了全方位的“防护网”。

正如北大生命科学学院“去绩点化”后学生能更专注科研与兴趣，中小学层面的这些改革，最终将让青少年从“成绩焦虑”中解脱，在健康的环境中实现身心协同发展，这正是政策守护心灵成长的核心要义。