河北
收摄能量，归心一处
专注的本质是收回散逸的心神，通过锚定当下凝聚力量，在日常小事中练习收摄，方能避免内耗、稳健前行。
人这一生的能量，本如深井，足够滋养所有目标。可太多人把心活成了筛子——做事时念着未回的消息，吃饭时盯着屏幕的热闹，走路时盘算着得失。念头像脱缰的马四处奔窜，能量便顺着这些“跑散的念头”悄悄漏掉，看似忙碌，实则都耗在了内耗里。
老话讲“心散乱，则力不聚”。眼贪多看、耳贪多听、意贪多虑，这七窍若总向外抓取，就像闸门洞开，再多生命力也会流空。如同给破洞的瓶子灌水，唯有先堵上漏洞，才能存住水。
真正的专注，从不是“逼自己变强”，而是“不让能量外泄”。吃饭时觉知饭菜的香，走路时感受脚步的沉，写字时关照笔尖的动——把分散的注意力拉回“心的中轴线”，能量便不再像碎星散落，而是聚成满月，自带光亮。
练习的法子很简单：挑件小事，把心神“钉”在上面。比如喝茶，从握杯的触感，到茶水的温热，再到下咽的舒展，全程不跑神，哪怕只三分钟。这不是仪式，是在练习“关闸门”——每一次专注，都是把外跑的念头拉回，把漏出的能量收回。
人本就具足力量，像太阳本有光，只是被散乱的心遮住了。当决心够专一，念头像归巢的鸟回到心里的“主干道”，便会发现：守住当下的清明，力量自会从心底涌出来，稳得像山，满得像海。
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