身上有3扇“门”：一个养肝、一个强肾、一个促睡眠

你是不是也有这样的困扰：久坐办公室后肩颈硬得像块铁板，天一冷手脚冰得捂不热，夜里翻来覆去睡不着，白天浑身酸痛提不起劲，可体检报告上的数字却个个 "达标"？这种 "又不舒服、又没病" 的状态，其实是身体在拉警报 —— 你的五脏六腑早已偏离正轨，正用各种小毛病提醒你：该给身体做 "疏通" 了！

我们的身体就像一个精密的生态系统，奇经八脉、十二正经是纵横交错的 "交通网"，负责输送气血养分、清运代谢垃圾。一旦这些 "公路" 堵车，气血送不到四肢百骸，垃圾堆在经络里，手脚冰凉、失眠焦虑、腰酸腰痛这些小麻烦就会找上门，日积月累还可能拖成大问题。今天就分享 3 个超实用的穴位，每天花几分钟按一按，就能轻松疏通经络、激活元气，帮身体重回正轨！

1. 期门穴：给郁结的肝气 "松绑"

中医常说 "肝主情绪"，想想你是不是总为琐事生气，或是把委屈憋在心里？女人生闷气、男人生闷气，时间久了都会肝气郁结，慢慢变成脸上的黄褐斑、一把把脱落的头发、夜里缠人的噩梦，甚至是月经不调、身体长结节。就算知道 "生气伤肝"，情绪上来时哪能忍得住？这时就该靠期门穴来救场！

期门穴是肝经的 "情绪调节阀"，藏在胸前第六肋间隙，正中线旁开 4 寸的位置（大概是乳头正上方两指处）。作为肝经的募穴，它能直接疏通肝郁、化解火气，不管是胸胁胀痛、胸闷焦虑，还是经前乳房胀痛、眼睛干涩，按它都能缓解。用拇指按住穴位，放慢呼吸，轻轻按揉 3 分钟，郁结的气血就像被打通的河道，慢慢顺畅起来，不过孕妇要慎用哦！

2. 命门穴：给身体 "加把火"，告别寒凉

一到秋冬就手脚冰凉，穿再多衣服也暖不热？女性宫寒痛经、月经量少，男性容易疲劳、腰腿酸软，甚至早生白发、免疫力差？这都是身体阳气不足的信号！而命门穴，就是我们身体的 "小火炉"，藏在督脉上，堪称 "生命之门"，是全身阳气的发源地。

它的位置很好找，在后正中线上，肚脐正后方的凹陷处。按揉它能温补肾阳、强腰固肾，把身体里的 "寒气" 赶出去。操作超简单：双手搓热，用温热的掌心贴在命门穴上，上下搓揉 3 分钟，直到后腰发热。坚持一段时间，你会发现手脚不冰了，疲劳感减轻了，连腰腿酸痛的毛病也会慢慢改善。

3. 神门穴：按下睡眠 "开关"，一夜好眠

熬夜加班、压力山大，明明很累却躺在床上翻来覆去？就算睡着了也多梦易醒，第二天昏昏沉沉？这是心火过旺、心神不宁在作祟！神门穴就是专门的 "安神开关"，作为手少阴心经的原穴，它能清泻心火、安定心神，帮你找回好睡眠。

它藏在手臂内侧，小手指往下摸，能摸到一条明显的筋，这条筋和腕横纹的交汇点内侧，就是神门穴。用指腹按揉，每次 3-5 分钟，两个手腕都要按。按的时候能感觉到轻微的酸胀感，那是在调动心脏的血液供应，坚持几天，你会发现入睡变容易了，梦里的烦心事也少了，白天工作也更有精神。

身体的小毛病从不会凭空出现，那些 "没病却难受" 的信号，都是经络堵塞、气血不畅的预警。这 3 个穴位不用花钱，不用吃药，每天花几分钟按一按，就能疏通经络、激发元气，让气血顺畅运行，慢慢把身体调理回舒服的状态。别等小毛病拖成大问题，从今天开始，给自己的身体多一份关注吧！

需要我帮你把这些穴位的位置和按揉方法，整理成一张清晰的图文对照卡片吗？方便你随时查看操作。