山东
嘿朋友们，我是你们的好朋友小虾！秋天天气寒冷你是否感觉身子重、没精神、脸上爱出油，甚至大便总是不成形的时候，真的别急着润肺或大补——你的脾胃可能正在举牌抗议：“我运化不动啦！”
今天想跟大家分享一碗我最近的“救星粥”——山药芡实薏米粥。它不像药，更像一位耐心的清道夫，帮脾胃扫清垃圾，让它重新轻快起来。
食材很简单（1-2人份）
铁棍山药半根：记得戴手套削皮，别偷懒！
芡实15克：药房或超市都能买到
薏米15克：建议提前炒一下，减少寒性（我就是忘了炒，第一次喝觉得有点凉）
大米或小米一把：增加米油，让粥更绵滑
红枣或枸杞几粒：可选，增加一丝甜味
做法超友好
芡实（具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效）和薏米（利水渗湿、健脾止泻、清热排脓）提前浸泡2小时（如果你有电炖盅，跳过这步直接炖）；
山药（山药有助于增强消化功能，缓解腹胀和吸收不良，保护胃部健康）：去皮切段，所有材料一起丢进锅，加水熬成软烂的粥；
喜欢甜的可以在快熟时加几颗红枣，枸杞关火前放就好。
注意：
1.每周3-4次为宜，连续食用1-2个月效果更明显，避免过量引发腹胀。
2.体质虚寒者可加生姜或红枣中和薏米凉性；孕妇、便秘者应减少芡实用量。
米芡实山药粥属于食疗范畴，不能替代药物治疗。湿热体质者若出现严重口干口苦、舌苔黄腻，建议搭配清热药材（如赤小豆）；糖尿病患者需控制摄入量并监测血糖。
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