明日立冬，这天有啥讲究？做好这五件事，平安顺利过冬！！

老话说:“立冬补冬，补嘴空”，你知道如何补冬吗？

这不，明日便是立冬节气了，它作为冬季的第一个节气，自古以来就备受关注！

这个立冬节气，不仅是大自然“水始冰，地始冻”的信号，更是中国人顺应时节、调养身心的重要节点。那么立冬节气有哪些讲究呢？

其实，立冬节气虽不是什么重要的节日，可是其节点很关键，这个时候正是秋季向寒冬过渡，老辈人就常说“立冬做好五件事，安稳过冬不遭罪”，那么到底是哪五件事呢？我们一起来看看吧！

第一件事：调作息，早睡早起“藏阳气”！

立冬后，白昼渐短，黑夜渐长，天地间的阳气渐收，阴气渐盛，人也该跟着“顺时而动”。

《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏”，意思是冬季要像动物“冬眠”一样，让身体好好休养。

而熬夜就是最是耗伤阳气的一种行为，若长期晚睡，不仅第二天精神萎靡，还容易让寒气趁虚而入，引发感冒、手脚冰凉等问题。

不妨从立冬这天起，把作息往前调一调，晚上10点半前准备入睡，早上6点半到7点间起床，让身体跟着太阳的节奏走，养足精神，才能抵御冬日的寒凉。

第二件事：巧进补，暖身暖胃“补元气”！

“立冬补冬，补嘴空”，这是刻在中国人骨子里的立冬节气的仪式感。

但进补可不是“胡吃海塞”，讲究“补而不燥，暖而不腻”。

北方人爱炖一锅羊肉汤，驱寒暖身；南方人喜欢煮碗桂圆红枣粥，温润滋补。

脾胃弱的人别急于吃大鱼大肉，可先从山药、南瓜等温和的食材吃起，养好了脾胃再进补，才能更好吸收营养。

记住“适量”二字，补得太过反而增加身体负担，一碗热汤、一碟炖菜，暖了胃，也暖了整个冬天。

第三件事：慎晨练，避开寒邪“护根本”！

老话说“夏练三伏，冬练三九”，这话是没错，但立冬后的晨练可得讲究时机。

清晨是一天中寒气最重的时候，尤其是7点前，地面结露、雾气未散，冷空气容易刺激呼吸道和血管，老人和小孩稍不注意就可能受凉。

不如把锻炼时间往后挪一挪，等太阳出来、气温回升后再出门，比如上午9点到10点，或下午3点到4点，此时天气暖和，运动后也不容易着凉。

运动强度也别太大，打太极、慢走、做拉伸就好，微微出汗即可，别让寒气跟着汗水钻进身体。就怕剧烈运动，大汗淋漓后，这样身体一吹风受寒了，更容易感冒！

第四件事：巧穿衣，“分层保暖”不贪厚！

老话说“寒从风起”，立冬后风也带着凉意，但穿衣绝不是“越厚越好”。

穿得太臃肿，身体不灵活，身体容易出汗，一出门被冷风一吹，反而更容易感冒。

聪明的穿法是“分层穿”：贴身穿透气的薄秋衣，中间穿保暖的毛衣或卫衣，外面套防风的外套。

这样既能让身体慢慢适应降温，又能根据室内外温差随时增减，既保暖又灵活。尤其要注意护住脖子、手腕、脚踝这些“漏风”的部位，一条围巾、一副手套，就能挡住不少寒气。

第五件事：平心态，不“红脸”少内耗！

“立冬不红脸，开春见金碗”，老辈人早就发现，冬天情绪太激动，比冻着更伤身。

冬季天寒，人的气血运行变慢，情绪也容易低落、烦躁，一旦动了肝火，不仅会和家人闹矛盾，还会影响睡眠、耗损阳气，可谓“得不偿失”。

不如试着慢下来，遇到事别着急上火，多些耐心和包容，家人间好好说话，朋友间少些争执。

闲时泡杯热茶，读本书，让心态跟着冬日的节奏沉静下来，心暖了，日子自然也顺了。

立冬不是结束，而是“藏”的开始——藏起阳气，藏好元气，藏住好心情。做好这五件事，顺着时节调养，便能在寒冷的冬日里，守着暖意，安稳顺遂地度过一冬。