此时通过饮食调理脾胃、清除内热、滋阴健脾,能为孩子生长加把劲。
进入秋冬季,天气转凉,正是孩子长高的第二个黄金期。此时人体新陈代谢旺盛,骨骼生长速度加快。
今天,邀请儿科专家林晓洁主任,给大家分享3个食疗方。
![]()
01、先消积食,才能吸收好
孩子积食是常见问题,脾胃堵住了,营养吸收自然跟不上。积食的孩子常有这些表现:
- 舌苔厚腻、口气重
- 不爱吃饭、鼻梁发青
- 睡觉翻来覆去、磨牙流口水
- 下眼睑发青、眼屎偏黄
食疗:苹果山楂水
做法:苹果切块,加焦山楂、500毫升水,冰糖煮15分钟。饭后喝一杯,连喝5天。山楂助消化,苹果健脾,适合积食初期的孩子。
![]()
01、清内热,身体机能更顺畅
夏季积热未清,秋冬容易内生虚火,影响新陈代谢。内热分两种:
实热:面红、小便黄、爱喝冷饮、脾气急,易口舌生疮
虚热:睡觉多汗、手足心热、口干舌燥、食欲差、体型偏瘦
食疗:乌梅三豆饮
做法:黑豆、绿豆、黄豆,加乌梅、白糖慢煮2小时至软烂。豆子需提前浸泡,每天早晚喝,连续一周。豆类清热,乌梅生津,适合内热重的孩子。
![]()
01、滋阴健脾,打好营养基础
积食清了,内热退了,下一步就是滋阴健脾。脾胃是后天之本,脾胃强健,营养吸收才能跟得上长高需求。
食疗:健脾滋阴汤
食材:怀山药、芡实、莲子、薏苡仁,麦冬,冰糖
做法:所有食材加水4杯,大火煮开转小火炖30分钟,滤渣喝汤。6岁以下孩子食材减半,每天一次,连喝1-2周。山药、莲子健脾,麦冬滋阴,适合秋冬日常调理。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.