黑龙江
一切让我们焦虑的，甚至失眠的人或事，在我们看来，大概都是外来的，作用在我们身上，让人发生了某种生理和心理变化，引起我们的焦虑而失眠。
要改变不外乎三种方法，一是外下来的事和人被挡回去了。该来的躲不了，现实中大概阻挡不了。二是来了，但没遇到你身上，有可能，但难度很大。三是作用到身上了，但不影响你。你以某种形式回避了，化解了，消解了，不管解决对方，或是解决自己，总之，你解决了。这一点尽管很难，却是最有可能解决问题的环节。
既如此，关键在自己，那我们就从自己出发。以自己为出发点，首先回到那个伟大的论断上：认识你自己。
一是人只能生活在自己的环境和过往生存经验中，意味着个人的狭隘、短视、片面、甚至愚蠢，固执……。
所以遇事后，大概率是自己错了。如果确是对方错了，如何判断呢？请看二。
二是你看到不好的事，不好的人，甚至蠢事，蠢人，要注意，你见得越多，你越蠢。因为愚蠢没有旁观者，只有同谋犯。换一句话：在终极智者那里，没有蠢人。你看到就错了。
所以，确是对方错了，我看到了，就意味我错了，对的，你要解决的是自己的处境，而不是对方的愚蠢。对方错了，我不说教，又怎么改变自己的处境呢？请看三。
三是确实有人有事，违反了一般人，即80%人道德观，比如随地吐痰，使你焦虑难受愤怒，要去教训，批评……，
等等，我改变自己处境和角色，吐痰人没有要我讲道理，也没有人要我教育他，记住：改变自己的处境角色。我告诉自己，这是上天给我机会，王阳明称之事上练，还有天降大任于斯人也，当然，还有阿Q精神，不管家哪个，经过这样回旋，思想转弯，我的心态好多了。
截止目前，我们澄清了焦虑来源，粗线条明确了应对心态。这是根本，但你仍没有底，不知如何操作，如何一步一步解除焦虑。下面几天，我信试图尝试找到解除焦虑的几种具体行动方法。
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