北京
通讯员 张旭 扬州市新闻传媒中心记者 李晓明
本周将迎来霜降节气，民间素有“春捂秋冻”之说，对于老年人来说，如何科学“秋冻”提升自身抵抗力?
“秋冻”并非人人适宜
扬州东方医院老年科、康复科副主任医师卞正东解释说，“春捂秋冻”是古人留下的养生智慧，指秋天不要天气稍变冷就立刻添厚衣，让身体适当感受凉爽刺激，增强机体对严寒的适应能力。“这就像给身体做耐寒训练，提醒它：冬天要来了。”卞正东医师说，“对于身体强健的年轻人，‘秋冻’是很好的锻炼。但对老年人而言，要格外谨慎，千万不可盲目。”
卞正东介绍，老年人不宜盲目“秋冻”，是由其身体特性决定的。首先，老年人的体温调节能力下降。“就像旧空调一样反应慢”，老年人对温度变化不敏感，添衣减衣不及时，很容易导致感冒。其次，老年人的血管弹性变差。遇到寒冷天气后，血管容易收缩，这可能增加心脑血管负担，容易诱发脑梗、心梗等疾病。另外，老年人的抵抗力差。一场普通的感冒对年轻人而言可能扛几天就好，但对许多老年人，可能会发展为肺炎，甚至危及生命。所以说，老年人不能盲目“秋冻”。
科学“秋冻”记住四点
卞正东强调，对老年人来说，“秋冻”的关键在于科学地“冻”，而不是硬扛着冻。他提出了四个具体建议：
一是把握气温临界点：15℃是关键节点。当白天气温稳定在15℃以上，且感觉不到明显风力时，可以适当穿件薄外套；一旦气温低于15℃，或早晚温差大于10℃，一定要及时添加衣物，早晚出门尤其要注意保暖。
二是“冻”对地方：记住“三暖一凉”原则——头颈部要暖，腹部要暖，脚踝部要暖；可以适当受冻的是手和上身。建议采用“洋葱式穿衣法”，里面穿棉质衣服，外面搭配防风外套，根据温度随时调整。
三是选对时间：许多老年人喜欢清晨出门，但这并不科学。最好等太阳出来后，再进行户外活动。
四是因人而异：如果身体素质非常好，可以进行适度“秋冻”；但如果自身有一些基础疾病，防寒保暖、平稳过冬才是第一要务。
来源：扬州发布
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